雾霾严重 什么时间适合运动

秋冬季是雾霾天气的高发季，根据气象部门消息，哈尔滨近日来由于夜间受暖脊及西南暖风影响，空气污染物扩散条件较差，导致了严重的市区空气污染气象，空气质量AQI指数一度爆表。处于雾霾严重地区的市民往往感觉空气辣眼睛、嗓子难受，出门须佩戴口罩，而有运动习惯的市民，在雾霾天气，又该如何调整运动的时间和场地呢？

西安市交大二附院呼吸科主治医生李维介绍，遇到雾霾天气，出门应佩戴口罩。尤其是对气候变化比较敏感的市民，可选择佩戴一次性医用外科口罩或者多层纱布口罩。若选择可重复使用的口罩建议12层以上的口罩为宜，#!好每天清洗，还应在沸水中煮5分钟等方式进行消毒。

如在雾霾天气有运动的需求，可注意以下事项：

1、出门运动前先查看空气质量情况，选择在空气污染情况没那么严重的时候出门运动。

2、选择平坦空旷的地方运动，尽量避免在人多车多的地方运动。

3、必要时候佩戴防PM2.5的口罩。

4、要选择通风流畅的健身房，尽量减少有氧运动的练习，转做器械、瑜伽等减弱肺部工作的项目。在运动的过程中，自备蜂蜜柠檬水的补水效果会比瓶装饮料更好哦！

5、户外长跑请顺风。在雾霾天气是不建议户外长跑的，但是如果你一定要长跑，那么在长跑时请顺风。