一、减少电视电子设备的时间

尤其是青少年，千万不可长时间的看电视，建议您看电视一个小时休息10分钟最佳。最好在观看的过程中，趁放广告的关隙，闭上眼睛短暂休息一下，或者向远处眺望一会儿，来减少眼睛过度疲劳，以免影响视力。

二、看电视距离要适中

电视机尽可能放置在光线比较柔和的角落，高度也应适当，不要太高或太低。看电视的时候，眼部的肌肉处于紧张状态，眼和屏幕的距离要合适，距离太能太近，也不能太远。看电视的时候时候，最好坐在屏幕的正前方。

三、适合的电视机的对比度和房间的亮度

电视机的对比度太大，光线亮度不均匀，视力集中，很容易引起眼睛疲劳。对比度太小，图像色彩不分明，也不容易看清楚。看电视的时候时，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯。

四、饮食要合理

为了保护视力，平时可多吃一些含维生素a的食物，例如猪肝、鸡蛋等，或多吃些蔬菜和水果，桔子、胡萝卜、豆芽等，对视力的保护有一定作用。肉食类对于于杂性眼底病有一定的治疗作用。

（责编：杨绮琴 ）