叶酸片要早上吃吗

叶酸对于备孕的朋友来说相比不陌生的，本着优生优育的原则我们也会建议备孕的朋友能够提前三个月补充叶酸。但是很多人对于补叶酸还存在一些疑问，比如：叶酸片什么时候吃最好？早上还是晚上？

答案是：都可以。服用叶酸并没有明确的时间区分，通常建议只要是固定每天的服用时间就可以，如比选择晚上服用，那就一直选择晚上服用就好的。育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。

而关于很多朋友关心的叶酸片的品牌选择，因为现在市面上确实叶酸产品比较多的，但是考虑一般通过正规的药店、医院购买的正规厂家生产的叶酸产品都是可以的。另外除了吃叶酸片之外，很多食物都是含有叶酸的，普通人可以通过吃新鲜的蔬菜水果来补充叶酸。下面来给大家简单介绍哪些食物含叶酸。

水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

（责编：杨绮琴 ）