假日登山、骑行后膝关节疼痛怎么办？
这个假期，如果是说喜欢户外活动，去登山或者说骑自行车，那么我们建议中老年人，就不要选择去登山了，青年、中青年是可以去做登山，或者说去骑行。那么这样的话，为什么中老年人不要去？因为中老年人，我们都知道，关节的退行性病变，那么关节的退行性病变，它会关节的磨损比较厉害，那么在上下楼梯，尤其是登山，那种阶梯的话，它会对我们的关节一个压力，是比较大的。所以说在屈伸的过程当中对软骨、对周围的肌肉，它的硬力，是比较大的。所以说，我们建议中老年人，不要去做一些，登山的运动，可以骑骑自行车。如果说骑行比较久，就是我们建议中间可以休息几次。那么以后有酸痛的情况的话，可以去做物理治疗，热疗或者按摩推拿，都是可以明显舒缓的。也就是要注意锻炼的时间，不要太久，大概20分钟左右就休息一下，不要坚持太长时间。
如何缓解节假日高强度健身后的肌肉疼痛？
这个锻炼，我们都说所有的，我们在世界上生活，都是说什么都是适可而止。锻炼其实目的是为了更好的健康，那么我们就要避免过度运动，过度运动它会带来乳酸的明显的堆积。也就是我们运动的时候，会产生大量的酸性物质代谢产物，那么这些代谢产物，是需要靠我们的血运给它带走。那么这种情况下，我们可以建议患者，多饮一些水，然后喝一些碳酸的饮料，或者说可以做做按摩、理疗以及热疗等，可以尽快舒缓病人疼痛的情况。
