白露已过，秋意渐浓，你的皮肤是否变得越来越干燥和紧绷？如果出现这些症状，说明你的肌肤需要补水了！秋季的气候比较干燥，空气湿气低，所以人们在秋天遇到的一个问题就是——皮肤干燥缺水。所以到了秋天更需要特别注意补充水分，以保持皮肤的湿润。
那么，皮肤干燥有什么症状呢？面对皮肤缺水，我们该如何调理？家医熏蒸君为你好好支招！
一、皮肤缺水有什么症状
皮肤干燥一般有以下几个症状：
1、脸部感到紧绷。
2、用手掌轻触时，没有湿润感。
3、身体其他部分的皮肤呈现出干巴巴的状态。
4、有的部位有干燥脱皮现象。
5、洗澡过后有发痒的感觉。
如果你有上面5项中的3项，就说明你的皮肤已经在给你敲警钟了，你要尽早采取措施应对了。
二、6种食物能滋润皮肤
1、胡萝卜
萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。
2、芦荟
芦荟含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然保湿的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性。
3、香油
香油属于干性油，很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E，能够有效的帮助皮肤对抗衰老，滋润肌肤。
4、蜂蜜
蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用（用馒头蘸着吃也不错），无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。如果用水送服，必须保证水温在40℃以下。成人每天服用最高量不超过100克，儿童每天服用30克。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜。
5、山药
山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
6、葡萄
在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。
三、皮肤干燥如何保养
1、注意饮水
皮肤的细嫩滋润度与身体含水量有着紧密的联系，人体缺乏水份时，肌肤就会出现干燥、粗糙、暗沉现象，想要让肌肤时刻保持水嫩、细腻，每天要多喝水。
2、抗干燥的保湿乳
晚上10点到凌晨2点是人体肌肤新陈代谢最为活跃的时间段，因此我们称为美容护肤的黄金时间，在清洁完皮肤后，涂抹精华液后，直接涂上一层保湿乳液或是保湿凝胶就可补充皮肤中所需水分。
3、急救修护，镇静晒伤
皮肤晒伤后，应选择一款专门的晒后冰凉面膜敷面，这种面膜的散热性或是透气性都比较好，当然若是皮肤敏感，也应该使此类的镇静面膜。紫外线是肌肤老化和干燥的一个推手，而晒后修复，不仅可以安抚肌肤、保湿补水还能还原肌肤的自愈力的Q弹性，同时还能抵制黑色素的生长。
4、化妆水补水法
化妆水的补水方法，为了确保水分渗透进行肌肤肌理，可以增加化妆水的保养时间和步骤，而事后只要用极少量的乳液和精华液，肌肤就能有水润透明感。
5、修补角质，严防敏感
当肌肤有瘙痒和不舒适之感时，应用棉签点上一层薄薄的保湿霜，镇定消炎受损的皮脂膜，保护肌肤远离刺激源。如果肌肤出现脱皮现象，说明已是极度干燥的时期，也意味着角质层正在布满裂隙，此时最正确的补水保湿方案是：抹一层厚厚的精华液，对内深入角质缝隙，填补保湿障壁，对外协助肌肤抓水，可以使用空气加湿气，帮助肌肤温和而持续的恢复健康。
6、补水面霜
专门为了秋冬季皮肤干燥而推出的补水面霜，并不是用的越多越好。如果涂抹过量会适得其反，让肌肤无法正常的呼吸，免疫力和再生力都会下降，导致恶性皮肤干燥，因此面霜以皮肤能够吸收的量即可。
7、睡前保湿面膜
睡前保湿面膜一定要严格执行以下的方法才可以达到效果。
要先将脸洗干洗，用毛巾或是面扑将脸上的水分沾干；然后挤出适量的面膜于手心里，均匀的涂满整脸，干燥的部位需要着重的涂点，量要求多点，如两颊、下巴；接着闭上眼睛躺在床上休息10到15分钟，让面膜完全的渗透；最后用化妆棉擦干净即可，这样可以让保湿工作更为顺利。
8、毛巾的妙用
将浸过温水的毛巾轻轻盖在脸上，用手指按压毛巾，最大限度的与脸部肌肤接触，让热汽在脸上停留约30秒钟，促进脸部的血液循环。这个补水工作需在睡前10点开始。
9、洗澡不能用太热的水
对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。冬季洗澡一般不要超过15分钟。如果一定要洗热水澡，尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。
