每逢遇到阴雨潮湿天气，很多风湿关节炎患者就备受关节酸痛的煎熬。关节炎的产生与寒湿入体有紧密的联系，日常生活中疏于对关节的保护，比如穿衣少、经常将腿部关节暴露于寒湿膝环境中，这些习惯容易招致寒湿侵袭。如何预防风湿性关节炎，以及如何调理风湿性关节炎，家庭医生在线熏蒸理疗频道为你科普。
一、认识膝关节骨性关节炎
膝关节骨性关节炎属中医痹症范畴。由于风寒湿等外邪侵袭皮肉筋骨，致筋脉气血失和，闭阻不通。外邪稽留肌肤筋肉之间，寒主收引，可致气血凝涩不通，出现筋肉酸楚、疼痛、麻木、拘挛、活动受限等症状。
“膝为筋之府”，而膝关节附近血液循环最少，这些生理特征导致，无论膝关节附近的韧带、肌腱、腱膜、肌肉的痉挛与挛缩，还是其代偿性肥厚，都会改变经筋“束骨而利关节的作用”，使膝关节出现内外应力平衡失调，关节软骨的形态功能发生退变。
二、膝关节骨性关节炎的预防
1、控制体重
因体重导致膝骨性关节炎的患者，近几年在病人群占据了很大比例，除去遗传和药物因素，最重要的诱因就是如今城市里人的饮食习惯，吃得过饱吃得过好，口味偏厚重，食物摄取总量无控制且随意，再加上少运动，导致关节的压力过大负担过重而患病。喜欢运动的人在跑步跳跃时，膝关节瞬时承受的力量可达人体体重的5～6倍，如果体重过大则关节承受力也会N倍增加。如果运动后膝疼痛，经休息4周后依然不缓解，应考虑为关节内损伤如软骨挫伤、韧带损伤、半月板损伤等，而不应再继续认为是关节外的肌肉软组织损伤。
2、少穿高跟鞋
备受女性钟爱的细高跟鞋，为了穿上后身姿更婀娜，被设计成膛瘦跟高，高后跟让脚趾跖骨受力加大且遭受挤压，同时造成踝膝应力增加。女性走路时为凸显线条，腰腹必须前挺保持平衡，久之易导致膝关节韧带松弛和软骨磨损。建议爱美的女性日常还是穿矮跟膛宽的鞋为宜，除特殊要求穿高跟鞋、皮鞋外，生活中应多穿软底鞋以吸收震荡和平衡膝关节负荷。
3、避免久居寒寒湿环境
遇到阴霾湿冷的天气，气温降低和空气湿度增加，会使膝关节不适并感觉酸痛和腿无力打软，这些都是膝关节炎的特征。所以，顺应季节变化添衣、加被，减少室外活动，避免空调下直吹，温度也不宜过低等，对于预防膝关节炎很有帮助。季节气候异常和居住生活环境欠佳，是导致膝骨性关节炎的外因。尤其是夏季，维护住宅办公场所的温度与湿度特别重要，因为长时间空调温度过低是主要致病外因。
4、减少频繁登高及长时间快走
很多人喜欢选择登山、爬楼梯、快步走来健身，但如果过度，也会带来负面效应，致使加速膝关节的软骨磨损，造成关节炎早期发生。爬山、登高等运动方式并不是人人皆宜，很多患者都是在爬山后做骨性关节炎手术的。选择习惯性健身锻炼方式前，最好先到专业医院做一次骨骼运动系统评估，以避免运动损伤。走路锻炼身体简单有效，建议每分钟不超过100步和锻炼时间不超过1小时，保护好关节。
5、服用维生素A、C、E及补足D
女性患膝关节炎的比率远超于男性，特别是更年期后由于体内雌性激素大量下降，软骨变薄变脆不耐磨损，此时才开始大量补钙和保护膝盖可谓“亡羊补牢”。因而对女性来说，健康的维护在朝朝暮暮，40岁前就应开始调养：除控体重、别贪凉、减少攀登、选择适合运动外，多晒太阳、多喝牛奶、服用维生素A、维生素C、维生素E及补足维生素D等对骨性关节炎有良好的预防作用。特别是晒太阳，能获得维生素D，这也是人体获得维生素D的主要途径，维生素D可帮助人体摄取和吸收钙、磷，防止骨质疏松和类风湿性关节炎。
三、中药熏洗缓解骨性关节炎
膝关节骨性关节炎的治疗原则以“温、通”为大原则，其治疗方法包括火针、针刺、中药熏洗、贴敷等方法。天津市南开医院康复科主任吕福全强调，该病的治疗应“着眼膝盖，放眼整体”，在治疗过程中十分注意对患肢的全面调节，可更为有效地缓解疼痛。强调“治养结合，防治并重”。患者在日常生活中尽量少爬楼梯，注意养护；症状加重时及时通过针刺、中药熏蒸等方法缓解局部的瘀滞和水肿，症状缓解后再结合伏九贴中针对膝关节炎的贴敷进行巩固治疗，可有效地减少临床复发率。
以上治疗手段都是在经筋理论的指导下，通过缓解肌肉和关节韧带的紧张，解除膝关节周围保护性反射而导致的肌肉痉挛，减轻粘连及疼痛；加速局部血液循环，减轻静脉淤滞，降低骨内压力。促进关节积液吸收，缓解疼痛和肿胀，从而达到改善关节功能的作用。
