身体免疫力低的人群容易的感冒，接触感冒细菌会很快感染感冒。感冒是外邪的侵害。因此，原则上，感冒初期应吃清淡、柔软的饮食或食物，避免吃油腻、粘稠、酸、滋补的食物，防止关门留寇，但外邪不易驱出。感冒的人应该吃辛辣、出汗、祛寒的食物，避免生冷的食物；感冒的人应该吃辛辣、凉爽、清热、利咽的食物，避免辛辣和热的物品。

出现了感冒，平时饮食和生活都需要注意的。饮食上应该以清淡饮食为主，因为感冒后比较容易出现消化不良，甚至会出现恶心呕吐的可能。应该多吃蔬菜水果，这样有利于疾病的恢复。不要喝酒，不要吃刺激的食物，避免感冒症状加重。生活上应该注意休息，感冒后多休息，有利于疾病的恢复。

小儿感冒饮食注意清淡，不要过冷，忌油腻生冷。患儿多出现睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒，建议食用百合枸杞肉片粥来滋补。