过度劳累易便秘 日常该如何调理

便秘问题，让这个夏天变得更加难熬。所谓知己知彼，百战不殆。要知道怎么解决便秘问题，我们先要知道便秘的原因。那么接下来，就让我们一起来看看，该如何对付便秘问题吧！

导致便秘的原因有哪些？

（一）久坐不动

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议多运动，特别是坐办公室的女士们。

（二）过度劳累、精神紧张

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

（三）饮食中缺少粗纤维病因

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。

患了便秘日常如何调理

首先，多一点运动，增强腹肌和其他排便肌肉的功能，从而保持肠道的正常蠕动。有一些老年人由于年老体弱，没有力气排便，因此才会患上便秘。而加强体育锻炼恰恰就可以避免这一情况的发生。

其次，查看一下自己的饮食中是不是缺少蔬菜。一般来说，便秘的人应该多吃韭菜、芹菜、菜心等纤维较多的蔬菜，或者多吃一点粗粮，像马铃薯、番薯、芋头、黄豆等增加大便的量。另外，香蕉、木瓜也有不错的通便效果。

最好养成每天早上排便的习惯，因为早晨粪便中含水分比较多，更加容易排出来。同时，每天早上一杯开水或淡盐水、蜂蜜水都能使肠腔内保持足够软化大便的水分，对保持肠道通畅有帮助。尽量保持愉快的心情。有些人即使有便意，却还是排不出来，原因出在心情紧张，导致虽然肛门放松打开，但肠道却是紧缩，导致排便不顺。

当然，如果便秘症状已经发展得较为严重，或持续3个月还没见好转，那么就要考虑用药了。中药治疗便秘，较为温和安全，也可以选择一些中成药进行调理，例如首荟通便胶囊。它由何首乌，芦荟，决明子，枸杞子，阿胶，人参，白术，枳实八味名贵中药组方而成，“通养”结合，不但能增强肠道蠕动促进排便，还能养肠润肠，从根本上改善便秘的情况，是通便排毒，减肥降脂的国家专利组方。特别适合老年人使用。