不良行为诱妇科病该如何饮食

家庭医生在线 07月20日

妇科病是女性的常见病,导致妇科病的原因有很多,经期就是一个容易感染的特殊时期。由于月经期间,女性身体较为虚弱,而私处又处于与外界“亲密接触”的状态,一些不良的行为则容易诱发妇科病的侵袭。所以,女性朋友经期的时候一定要多加注意哦,那么这些不良行为主要包括哪些,经期如何避免妇科病呢,感兴趣的朋友可以跟着家庭医生在线熏蒸理疗频道了解一下!

一、经期或诱发妇科病的行为习惯

卫生巾不常换

有研究表明,普通的卫生巾在使用2个小时后,就容易滋生细菌,成为细菌的“培养基”,而且经期女性身体免疫能力下降,容易受到细菌的侵害。所以,卫生巾要常换,建议每两小时换一次。

用有香味的卫生巾

一些女性为了掩盖经期间的异味,就使用带有香味的卫生巾,这会对身体造成损害。因为这些卫生巾添加了不同类型的药物、香精或添加剂,会引起皮肤过敏,过敏原还可能渗透入血液中,引起人体除泌尿生殖系外其他组织器官的变态反应性疾病。

吃生冷、辛辣、油炸食物

月经期间,吃生冷辛辣等食物会刺激子宫,引起经血增多、痛经、宫寒等现象。在月经期间,女性做好吃清淡的食物,多吃水果蔬菜。

经期运动量不当

有些女性在月经期间因担心运动会导致月经量的增多而不运动,长时间坐着,这对于身体健康是不利的。但是,在经期也不能够剧烈运动,剧烈运动会导致经血的增多,严重的话会引发其他毛病。因此,在月经期间,要适当运动,例如慢跑、散步等都是很好的方式。

经期行房事

月经期间,宫口开放,子宫内膜脱落出血,子宫腔的表面有伤口;同时,阴道的酸度降低,防御病菌的能力减弱。若在经期行房事会造成月经量增加、经期延长,并且会将病菌带入阴道,易逆行而上进入子宫腔,造成宫内感染,甚至引发附件炎、盆腔炎等疾病,严重的话会导致不孕。

经期穿紧身裤

女性在月经期间穿紧身裤,会挤压局部毛细血管,影响血液循环,增加会阴的摩擦,容易造成会阴充血水肿。同时,穿紧身裤不利阴部湿气蒸发,加上经血的污染,会使阴部的细菌更容易滋生,引发泌尿和生殖道感染。

经期喝酒

有医学研究表明,在月经期间,女性体内的解酒酶减少,此时饮酒不仅容易醉,而且酒对肝脏的伤害比平时要严重。并且,经期饮酒还容易使得经期延长,导致经血过多。

二、可避免妇科疾病困扰的食物

葡萄干

葡萄干有很好的补血功效,女人经期吃葡萄干不仅可以补血,而且还有助于排出子宫毒素,对于女性养生效果是十分好的。

红枣枸杞玫瑰茶

经期是排毒的黄金期,经血顺利,远离妇科疾病。红枣枸杞玫瑰茶,经期前天天喝一杯,补足气血,能使排经顺利以及减轻经痛,经期后因为丢失了许多血,那更要赶快补回气血了。

黑芝麻

黑芝麻也是有着很好的补血功效,生活当中在月经期间吃可以帮助女人补血,对于女性健康是十分有利的。

皂角米

皂角米、雪燕、桃胶、银耳是女性独爱的补养圣品,好喝又养分,弥补胶原蛋白,美白润肤,提神补气。想要肌肤水嫩润滑就要多吃啊。

三、月经期吃什么排污血

1、木耳

木耳营养丰富,被誉为菌中之冠。中医认为,木耳性甘平,有补气益智,润肺补脑,活血止血的功效。在中药里,黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作,让月经期肾脏发挥排毒最大作用。所以经期可以适度地摄取黑色食物,除了黑木耳,黑芝麻、海苔、海藻与海带也是不错的选择。

2、温水

经期多喝水对经血顺利流出也是有好处的,但得喝温开水。月经期间多喝温水、多上厕所,可以保持大便通畅,从而有助于减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。

3、红豆

红豆是十分好的进补食物,经常吃有助于女人补血,特别适合女性朋友们在月经前后吃哦!有排毒的功效。

4、猪血和甜食

猪血又名液体肉、血豆腐、血花。动物血通常被制成血豆腐,是最理想的补血佳品之一。猪血中含铁量较高,而且以血红素铁的形式存在,容易被人体吸收利用,可以有效地预防因经量过多而导致的贫血、失血。同时,猪血堪称人体污物的清道夫,适当进食能起到助排污血的作用。

需要特别注意的是,过量食用,会造成铁中毒,影响其他矿物质的吸收,所以,除非特殊需要人群,一周建议食用不超过2次。

5、红糖

女子不可百日无糖,指的就是红糖。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经,《本草纲目》记载:砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

6、面条和粥

经期会出现痛经和腰痛腰酸现象,继而影响食欲或是消化不良,这时候就要多吃些易消化、能开胃的食物,比如薏米粥、面条、红枣等。

很多女性因体内寒气凝滞或肝郁气滞,体内血行不畅,常在经期时伴有血块、瘀血。这时候既可以利用食疗助排污血,也可以吃些理气、祛瘀的药物。如果症状一直无明显改善,应当及时到医院做检查了解情况。

四、经期饮食6大宜

1、宜补蛋白质和矿物质

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。

研究发现,有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。

2、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

3、宜多吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

4、宜补利于“经水之行”的食品

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

5、宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。

所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

6、宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

五、经期饮食5大忌

1、忌生冷食物

医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

相反,月经期饮食宜以温热为主,选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、忌过量吃糖

过去不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。

经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉,甚至惹来痛经。

3、忌食酸辣刺激食品

月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、忌食过咸食品

女性在月经来潮前如果咸食过量,则会使体内的盐分和水分贮量增多,加之在月经来潮之前体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

5、忌喝含气饮料

不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。

此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。


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