在现实生活中，工作、训练、交通意外等等都潜伏着发生骨折的危险。骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生，有些骨质疏松的老年人也打个喷嚏都有可能发生骨折。骨折后许多患者都想着在床上躺个够，不敢轻易乱动。暨南大学附属第一医院骨科副主任医师罗斯敏介绍说，骨折康复应该循序渐进地进行肢体锻炼，同时注意钙、蛋白质和维生素D的补充，才有益于患肢的更好康复。
罗斯敏 暨南大学附属第一医院骨科副主任医师
骨折3个月内基本可以康复
骨折给人们的生活、学习和工作都带来了巨大困扰，一般骨折后多久可以康复，是许多骨折患者常常提及的问题。俗话说：“伤筋动骨100天”。罗斯敏副主任医师告诉家庭医生在线编辑，不同人群骨折的康复时间会有所差异，小儿骨折愈合速度会比中老年人更快。但总体而言，不同人群不同部位的骨折在3个月内基本上都可以得到康复。骨折恢复后多数患者都能够恢复原来的功能，但少数患者也有可能留有不同程度的后遗症。如关节僵硬和创伤性关节炎等等。
循序渐进地锻炼可促进康复
正是因为受“伤筋动骨100天”观念的影响，多数患者都觉得骨折后宜静不宜动，采取长期卧床休养的做法。事实上，卧床静养不仅不利于骨折的愈合康复，还有可能引起褥疮等其他并发症。因此罗斯敏副主任医师建议骨折患者循序渐进地进行锻炼，以促进骨折康复。骨折早期，骨折后1~2周，这时候局部较疼痛，患肢肿胀疼痛，骨折端不稳定，容易再移位。这时的锻炼目的应以促进局部血运，加强新陈代谢为主。主要做法是：前臂骨折时做握拳和手指屈伸活动，下肢骨折时做股四头肌静力收缩运动，原则上骨折部位上下关节不活动，身体其他部位均应进行正常活动。骨折中期，骨折后3~6周，骨折局部症状基本消失，骨折端亦基本稳定，骨痂已形成。此时应以主动运动为主，锻炼肌肉舒缩活动和关节活动范围。方法：继续增强患肢肌肉舒缩活动；逐步恢复骨折部上下关节的活动，并逐渐从被动到主动，可进一步扩大活动范围，防止肌肉萎缩。骨折后期，骨折后6~10周，骨折临近愈合后，这段时期又叫功能恢复期。应尽快恢复机体功能，锻炼关节持重能力，上肢骨折可鼓励患者做力所能及的轻微工作，使关节各部分都能得到全部锻炼；下肢扶拐者，应逐渐改为单拐，继而弃拐行走，并逐步增加摆腿和旋转动作，促进骨折的完全康复。
厌食偏食不利于骨折的康复
除了术后康复训练，术后饮食也影响着骨折的康复。罗斯敏副主任医师提醒广大骨折患者，厌食、偏食容易导致营养不良，影响骨折康复。应注意食物搭配，营养均衡，多摄入含钙高，富含蛋白质的食物，避免油腻、辛辣刺激性的食物。不少患者认为骨折后多喝骨头汤，可促使骨折早期愈合。其实不然，骨头汤的含钙量并不高，相反，长时间熬制骨头汤里的嘌呤和脂肪含量非高，损害身体健康。另外骨质疏松的老年人还需要进行抗骨质疏松的治疗，以避免骨折的再次发生。
专家简介：
罗斯敏 副教授、副主任医师，博士，广东省医师协会骨肿瘤专业医师分会常委、广东省医师协会骨科医师分会青年医师专业组委员、SICOT中国部数字骨科学会广东省工作委员会委员。长期从事骨科和关节外科临床工作，具有10多年的临床经验，擅长四肢创伤骨折、骨关节炎、股骨头坏死、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨与关节畸形、运动损伤、各种关节疾病的诊断与外科治疗。在香港玛丽医院、新西兰关节中心等接受人工关节新技术培训，掌握了关节疾病的规范治疗和手术操作，且在人工关节及翻修理论和手术技巧上有独特的见解和造诣。近年来致力于干细胞治疗骨软骨缺损修复的基础研究，主持国家自然科学基金一项，省级课题两项，校级课题一项。以第一作者或共同第一作者在国外学术刊物上发表SCI论文8篇。
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