科学减肥应该怎么做

最近中国疾病控制中心，出了一份《慢性病及其危险因素监测数据》的报告，里面的数据引起了网友热议，从该份数据中我们可以看出：北方地区肥胖率明显高于南方！看到这里北方的MM们可能就要大呼震惊了，其实北方肥胖率高主要是因为北方的纬度比南方高，天气较冷，人体代谢慢，自然容易养成胖子。

胖不胖主要还是看BMI

但是其实胖不胖，主要还是看BMI指数。南方医科大学南方医院内分泌代谢科主任薛耀明在过去的采访中曾表示，肥胖症的衡量标准以体重指数BMI最为常用。BMI是体重除以身高的平方（Kg/m2）。但同时BMI也是一种较为粗略的指标。而腰围是另一个反映肥胖程度的指标。WHO将BMI≥30kg/m2，男性腰围>94cm，女性腰围>80cm作为肥胖的标准。

科学减肥要怎么做

若是已经达到了超重标准，那么就要开始着手减肥了，在一定的范围内其实减重越多对身体越有好处，薛耀明主任表示，合理运动可改善胰岛素敏感性、骨骼肌功能、改善代谢紊乱，对改善生活质量有正反馈作用。科学减肥可以尝试进行中等强度的运动，比如：快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球；较强运动也能够达到减肥效果，如：舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、骑车上坡。但是如果是患有糖尿病的肥胖患者，就应该在医生的指导下进行。