一般来说，女性更年期出现在55岁左右，某种意义上来说，更年期是一个女人走进老年的前奏。然而生活中，我们发现很多三四十岁的女性也出现更年期的现象，这事实上是一种“早衰”的症状，所以，应该引起女性的重视，采取有效措施，预防更年期提前。那么，有哪些行为可导致更年期提前呢，如何预防它的到来？家庭医生在线熏蒸理疗频道带你来学习一下。
一、女性更年期提前的三大原因
1、不注重卵巢保养
更年期的发生与卵巢功能有着密切的联系，卵巢功能早衰的发生率在1%-3.8%之间，在发生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先开始出现月经的改变，像是量少了，间隔时间长了等，只有极少数的人是突然就不来月经了。
很多女性对卵巢功能早衰并不在意，对于卵巢也根本没有保养措施，生育后的女性对月经失调更不重视，往往错过延缓卵巢衰老的机会。
专家建议：一旦出现卵巢功能异常，分泌性激素节律和数量改变，不仅会发生月经紊乱、体质下降，还会引发子宫内膜癌等一系列问题。在问题严重之前，就应该用心调理，可以选用美国雅贝诺莎调理好自己的卵巢。
2、内分泌失调
生活压力大，职场竞争激烈，使得越来越多年轻女性提早出现了更年期症状。在更年期提前的女性患者中，大部分是知识层次高、生活条件好的职业女性。职业女性面临工作、学习、生活、家庭等各种负担，所承受的身心压力比男性要大得多。知识女性对事物的心理感受比较细腻，精神压力大，造成内分泌紊乱，进而出现卵巢早衰。
专家建议：生活方面的负担与压力是引起更年期提前的诱因之一，因此，在妇女更年期提前的防治上，不仅要重视生活习惯，也要注意身体调理，还要加强精神与心理方面的调节。
3、过度减肥，引发早衰
过度减肥的爱美女性，容易导致更年期提前。临床调查表明，平时热衷于减肥的女性，体内缺乏必要的营养素，脏器衰老加快，最终导致更年期提前。
专家建议：爱美女性不宜为美过度减肥。平时应注意劳逸结合，保证睡眠。在生活上有规律地安排起居，坚持适当体育锻炼，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。
二、减肥过度导致更年期提前
专家介绍，由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌，易出现莫名的烦躁、失眠、月经紊乱等。最近几年来，很多工作压力不大生活优越的女性也提前进入“更年期”，而导致这部分人“早更”的原因就是过度减肥与盲目锻炼。
脂肪作为人体的主要储能物质，在女性的生育阶段起到重要的供能作用，如果没有足够的脂肪储备，女性生育将对身体造成巨大负担，因此如果体脂率低于14%，人体就会减少雌激素分泌量，暂时关闭生育功能，造成闭经及不孕。
如果身体长期处于这种状态，不但会对性生活、生育能力造成影响，还会引起骨质疏松。过度减肥后身体脂肪含量过低，会造成卵巢功能减退，雌激素分泌减少，月经紊乱，最终将会导致“早更”的出现。很多女性只有出现月经量少、间隔时间过长，甚至突然停经后才熬不住赶到医院，这也往往错过延缓卵巢衰老、治疗“早更”的机会。
三、如何预防更年期提前
预防更年期提前要先自查，自己有没有不良习惯，会不会吸烟酗酒。如有请尽快戒掉。观察自己的睡眠状况，成人每天要睡6-8小时，你的睡眠时间达到这个表现了吗？如果没有，可以在中午休息一会；睡觉前要放松自己，不要加班加点地忙工作，不要和人争执，确保平静进入睡眠。
想要预防更年期提前，那就不要为了减肥或体型，刻意减少进食了，也不要想吃啥就吃啥了，不要偏食挑食，或者暴饮暴食，三餐进食要按时。减肥或者过饱的时候，可以散散步。
每个人或多或少都有压力的，关键要懂得减压。对于女性来说，减压方法很多的，可以每个星期练习2次身心放松术或瑜伽，也可以进行2次的体育锻炼，游泳，打球及健美操都有助于消除压力。
最后，定期体检，女性过了25岁就要每年进行1-2次正规妇科及乳腺科检查了，一旦发现更年期症状，要及时检查分泌科，争取医生的帮助，一定不可掉以轻心，更不要因为不好意思而不去检查。
江苏苏州邹先生提供：岳父年过七旬，由于患老慢支，痰较多。多年来吃西药疗效欠佳，口服中药胃肠又感觉不适。一个月前，同事推荐了一个乡村医生的中药熏蒸外治疗法：把桔梗、紫菀、胖大海等中药煎成汤药，盛放到水杯中，张开嘴对着热水杯熏。每次15分钟左右，每天3次，试过之后的确有些效果。
专家介绍，中药熏蒸疗法属于中医外治法的范畴，但是使用的药物是有讲究的。读者提到的桔梗有宜肺祛痰的功效，紫菀能止咳化痰、定喘。这两味中药都适用于风寒咳嗽气喘且痰较多的患者。胖大海能清肺利咽，常用于声音嘶哑、咽喉肿痛、痰多咳嗽的患者。
如属风热咳嗽痰多症状的患者，不适合上述中药。不妨试试竹茹、栝蒌（读音gualou）等，两者在中药房都有售，都能清热化痰。竹茹用于痰多咳嗽、痰黄黏稠者，栝蒌用于痰多咳嗽、便秘者。具体的用量要根据患者病情来定，建议使用偏方之前，务必请中医师辨证之后再使用。
