随着年纪的增长以及长年疏于对身体的保养，很多中老年人会出现腰酸腿痛等关节疾病。腰痛有很多原因，其中遭受风寒、经常受冷就是其中一个重要原因，所以腰部的保暖对预防腰痛也是其中一种有效方法。
那么，中老年人腰痛的原因有哪些，如何防治腰痛呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。
一、中老年人腰痛的常见原因
引起中老年人腰痛的常见原因主要是骨质疏松、腰椎退行性改变、腰椎骨骨质增生、腰部软经组织病变、等。
1、骨质疏松：
内分泌功能改变可导致骨质疏松。例如当性激素分泌发生障碍，或甲状腺素分泌过盛时，可引起腰椎（也包括身体其他部位骨骼）骨质疏松，韧带及关节囊松弛、弹性降低，若腰椎负荷力量突然增加，就有可能引起腰痛症状，还可能轻微的外伤甚至没有明显的外伤即可能引起骨折。中老年妇女绝经后的骨质疏松和中老年性骨质疏松为很常见的骨质疏松，此类骨质疏松与雌激素水平低下有关。
2、退行性改变：
长期腰椎活动量及负荷过大、姿势不正、首先可造成髓核脱水、椎间盘体积缩小，以致失去与原来周围组织之间的动态、静态平衡，逐渐造成椎间隙变窄、椎体边缘骨唇形成和关节突关节退变，刺激并压迫周围组织，尤其是神经组织，从而产生腰痛症状。中老年人腰痛并非都由退变引起，某些情况如肾脏疾患、脊椎转移癌等，也可引起中老年人腰痛。很容易转移到骨头上的癌依次为：乳腺癌、子宫颈癌、肺癌、肾癌、甲状腺癌、胃癌及直肠癌等。
3、腰部软组织病变：
腰部软组织病变主要有腰肌扭伤和腰肌劳损两种。在体力劳动或剧烈运动时，由于姿势不对或用力不当常可造成腰部软组织的急性损伤，而腰肌劳损往往是由于长期维持不平衡的体位，如从事需长时间弯腰蹲位的工作，或工作时对腰部的重压和剧烈的腰部转动，譬如肩部扛过重的东西、过度负重或从蹲位负重转为直立行走负重，或急性损伤后未作及时治疗或治疗不高效，或多次反复扭伤等可引起慢性损伤。从而都可导致腰痛。
二、中老年人腰疼该如何治疗？
除了年纪的因素，一些不良的生活习惯也是造成中老年人腰痛的原因。比如中老年人如长时间久坐不动，很容易导致腰肌萎缩，促使纤维环脆弱或退变，进而引起髓核突出，压迫后方神经，导致下肢疼痛。下面介绍几种自疗“腰痛”的方法。
1、后弯腰
背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。
2、垫软枕
中老年人最好在沙发、椅子上放一个靠枕，这样会给腰部起个承托的作用，从而减轻腰部劳损，对预防和改善腰椎不适很有帮助。此外，中老年人要保持正确的坐姿，随意、扭曲的坐姿会加重腰部疼痛。 热敷法：
将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
3、物理疗法
以镇痛、消炎、兴奋神经肌肉和松解粘连为主。常用的有低、中、高频电疗，超短波，短波疗法等。
4、牵引疗法
推拿：作用在于解除肌肉痉挛，使滑脱的椎体复位。
5、手术疗法
多采用椎间融合技术或腰椎间盘切除方法。
6、中医治疗
中医治疗腰疼，采用中医骨科医学的整体观念，一方面具有活血化瘀、消肿止痛的作用，能快速缓解患者的腰腿部疼痛；另一方面，药材的药用成分渗入经络，能调节人体神经内分泌，激发人体自主的、多层次的生理调节功能，从源头上解除腰疼病症，特别是广大中老年患者。
7、一件背心防腰寒
事实上，这个与热敷法一样，都是防寒的一种措施，容易腰痛的中老年人，天冷时最好穿件棉坎肩，夏天最好穿件小背心。如果觉得穿背心比较热，也可以用护腰取代，材质最好是透气吸汗的。腰痛的中老年人最好选择长款的衣服穿，避免弯腰时将腰部暴露在外面。洗澡后也要及时把腰部的汗擦干，以免受凉引起疼痛。另外，闲着没事的时候，经常用搓热的手掌摩擦腰部，这样也是一种缓解腰痛的好方法。
三、中药熏蒸调理腰腿疼痛
临床实践证明，对于许多病症，熏蒸的确是一种行之有效的方法，尤其是适用于寒性关节疼痛、慢性风湿性关节疼痛、类风湿性关节疼痛等，还有对强直性脊柱炎效果也不错。再有就是，熏蒸对慢性腰腿疼痛、颈椎病、腰肌劳损、坐骨神经痛等效果也很好。此外，熏蒸还可治疗感冒、肥胖、皮肤病等，在临床上已应用相当广泛。
所以说，利用熏蒸疗法，对于治疗腰腿痛问题好，还是有一定效果。当然，每个人出现腰腿痛的原因不同，适合使用的调理方法也有区别。根据你的具体情况，挑选适合自己的保健法，这样才能“药到病除”。
中药熏蒸治疗腰腿痛方：
成分：红花、乳香、没药、木瓜、防风、古方活血散。
用法：上诸药物碾碎，装入布袋入入锅中蒸30分钟后取出，放于腰部和臀部热敷，温度以能耐受为度。药凉后取下，每日1次，每剂用20~30日。
【案例】蒸妙中药熏蒸让我告别多年的腰背痛
48岁的陈素娅，由于从事文职工作多年，得了颈椎骨质增生，多年来腰酸、背沉，背上就像压一块大石头，肩膀也酸痛。由于白天上班，回家还要做家务，照顾家人，实在疼得受不了了就吃点止痛药或者到家门口的私人按摩店按摩按摩，减轻一点痛苦。几年下来罪没有少受，钱也没有少花，可身上的病痛依旧无法缓解！
一次偶尔的机会陈素娅听说蒸妙熏蒸中药熏蒸疗法能够调理腰腿关节的问题，就抱着试试的态度去体验了一次，没想到还真有效果，身上轻松了不少，就立即开了一个疗程，治疗结束后病痛完全消失了，巩固了几个月后的陈素娅可谓是“春风得意”，朋友都说跟换了个人似的。近日，她还登门多次登门拜访致谢，并介绍了几个亲友来蒸妙熏蒸馆体验。
据熏蒸馆专家介绍，中药熏蒸疗法属于中医常用的外治方法之一，是中国医药学的重要组成部分。它是以中医学基本理论为指导，选苗族民间中草药，用煮沸后产生的气雾进行熏蒸，借药力热力直接作用于所熏部位，达到扩张局部血管、促进血液循环、温通血脉、祛毒杀菌、止痒、清洁伤口、消肿止痛，最后达到治病、防病、保健、美容的目的，对风湿类、骨伤类、皮肤类等疾病有独特疗效。
