繁忙的工作使许多人变成了工作狂。一旦成为工作狂，唯一的乐趣就是不停地工作。顾不上家庭，没有了友谊，没有了爱好与兴趣，没有了游戏人生的乐趣。因此，了解自己的工作状态，适应职场的规则，也是有效应对压力的一个好办法。除此之外，还有什么方法能缓解压力呢？

直面压力法

英国专家建议，人之所以感到工作的压力，是源于对工作的责任感。因此缓解压力，除了放松的技巧，还有直面。如看一场恐怖电影，反而让压力得到放松。（当然这个还是因人而异，自己选择）

想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

合理地安排作息时间

要严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。

（责编：张嘉琳 ）