由于体质的原因，很多女性的都会遇到体寒、宫寒的体征，这些“寒”是造成女性疾病尤其是妇科疾病的主要原因。医学专家调查数据显示，有60%的妇科疾病由宫寒引起。人们常见的月经不调、痛经等很大程度上都是宫寒引起，宫寒严重的女性甚至会造成女性不孕。那么，我们怎么明辨宫寒呢？宫寒又是怎么调理？今天，家庭医生在线熏蒸理疗频道为大家一一解答。
一、宫寒的常见症状
1、经常气色很差精力不济？痛经，小腹部有冰冷的感觉？
2、白带多且清稀，闻起来有股腥味？
3、经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗？
4、照镜子，发现自己的舌苔白且水滑？怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉？
5、面色黯黑或苍白无华？性趣不高，备孕好久没动静？
你是否有以上症状中的大多数？如果是，那么你很可能属于“宫寒女”。
二、宫寒往往和生活习惯息息相关
前面提到的肾阳不足，具体来说就是人的阳气不足，深究起来不仅仅与人的身体状况有关，还与人的生活环境以及生活习惯相关。有些人生活环境比较阴冷潮湿，长期在这种环境之下的女性更容易得宫寒，此外，一些不好的生活习惯如偏爱冷饮和夏季贪凉不注意保暖等生活细节，长期累积起来也会损害到体质，形成宫寒。想要摆脱宫寒的苦恼，就要先学会从自己的生活入手，小的习惯必须改变，加之以一些适当的运动来获得阳气，一些暖宫食物来促进身体体质改变，这样才能够使得宫寒现象有所缓解。
三、哪些人容易患“宫寒”？
那么，哪些女性朋友更易患“宫寒”呢？临床上造成“宫寒”的原因很多，它一方面与体质有关，例如那些平日里就怕冷，手脚容易发凉的朋友，由于体内“阳气”不足，就易出现“宫寒”。另一方面，生活习惯也会造成“宫寒”。有些女性朋友特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致“宫寒”。
四、如何远离宫寒？
1、要多吃补气暖身的食物。例如多吃核桃、枣、花生等高能量的食物，让先天不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
2、经常快步走。一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
3、艾条温灸。到医院进行治疗，中医师一般选取两个穴位（肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴），用艾条每日熏灸30分钟，长期坚持就可以有效。
