清肠排毒最好的方法有哪些

排毒是每个人都很重要的一个课题，只有将身体内的毒素排出来才能维持健康和美丽。长期将毒素堆积在体内会造成宿便、肥胖、衰老、癌症等可能，所以每天都要认真关注排毒这件事。下面就一起来看看清肠排毒最好的方法有哪些吧。

清肠排毒最好的方法大致可以分为饮食疗法、运动按摩、药物治疗等，具体可参照以下几点：

南瓜糙米饭

原料：糙米2杯、南瓜1/2个（约600克） 。

制作：1。 糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。2。 南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。3。 待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。

空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

快速跑步排毒法

绕着小区快速猛烈地跑步，直到满头大汗，汗流浃背为止，这个时候人体的各项机能到了顶峰，各种累积的毒素也会随着汗液得以排除，但是不建议立刻洗澡，稍微等一会儿在洗个热水澡，会让人身体变得很棒。

增强内脏机能的按摩

沐浴后，在腹部涂抹润肤液，按顺时针方向转圈按摩。在较冷的时候，用吹风机中暖档将腹部周围吹暖后再按摩效果会更好。吹风机距离身体要15厘米以上。小心热气灼伤。

中药首荟通便胶囊

首荟通便胶囊气阴同补、补泻兼施。不仅仅是通便，还可以全面改善肠胃功能、润肠通便、排毒养颜、减肥降脂。首荟通便胶囊依据中医药理论，融汇临床经验，选药精当，配伍严谨，标本兼顾，切中病机。充分发挥药物之间的相互作用共奏润肠通便、泻浊排毒、养阴益气功效。

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以上就是“清肠排毒最好的方法有哪些”的相关内容。身体毒素的堆积会给我们带来肌肤问题，健康问题，因此，及时的清肠排毒不仅可以使肌肤年轻化，还可以保持健康体魄，何乐而不为呢！