由于现代生活节奏越来越快，许多人都有过便秘，便秘不仅症状让人难以忍受，长期便秘还会导致体内毒素排不出去，从而导致脸色发黄难看。这也是为什么大多数人对于吃什么能排毒通便这一问题关注的原因，下面我们就通过这一问题为大家详细介绍，希望可以帮助到大家。

吃什么能排毒通便

1、早上空腹喝水法：首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

2、早上空腹先吃一颗苹果：苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。

3、喝优酪乳：冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

除了日常饮食帮助排毒通便以外，首荟通便胶囊是排毒通便见效比较快的方法。首荟通便胶囊是治疗气阴两虚型功能性便秘的纯中药制剂，主要成分有何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实。其中枸杞子味甘，性平，归肝、肾、肺经。有养肝、滋肾、润肺之功。本品味甘质润，长于滋阴、养血、益精。阿胶味甘，性平，归肺、肝、肾经。有补血滋阴，润燥止血之功。本品甘平滋润，乃血肉有情之品，尤善滋补阴液而润燥。枸杞子合阿胶有滋补精血，增水行舟，润肠通便之功，故为臣药。三者与君药为伍，相辅相成，动静结合，相得益彰，实为配伍之佳对，共奏滋阴清热，润肠通便，排毒减肥之功。

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以上内容就是针对“吃什么能排毒通便”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。排毒通便的方法有很多，但是还需要提醒大家的是，日常生活中保持良好的生活习惯，这才是防止便秘的关键。