大便不畅，大便干燥干结，大便量太少太硬、排出困难，7天内排便少于2次或长期无便意，这就表明产生了便秘。那么，在生活中吃什么才能润肠通便呢，一起来看看吧。

患上便秘是一件让人很郁闷的事情，很多人就是因为在便秘初期没有及时的扭转病情，从而导致了顽固性的便秘，从而让肠道受到了更多的不良刺激而引起了很多并发症，吃什么才能润肠通便可以试试以下几种方法：

1、韭菜治便秘

用温水和少许酒冲服韭菜叶子或根汁，可有效治疗便秘。另外，取韭菜50克，洗净，连根带叶捣烂取汁用温开水送服，每日一次，也可治疗习惯性便秘。

2、空腹饮盐水可治习惯性便秘

每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水（温度自行掌握），对肠胃有清洗作用，尤对习惯性便秘特别有效。

3、芹菜炒鸡蛋治老年便秘

将芹菜150克与鸡蛋一起炒熟，每天早上空腹吃，对改善老年性便秘十分有利。

4、菠菜治便秘

方法之一：把菠菜根洗净切碎，加蜂蜜20克煎煮，煮熟后一同服下。连续用此方，可治疗便秘。

方法二：取菠菜一捆（适量）洗干净，放入清水中煮烂（煮沸后用筷子搅拌），做成菠菜汁，晾温后倒入面粉中和好制成面团，再擀成薄片叠起来切成条，煮熟后即可捞出，浇上自己喜爱的卤汁食用。也可用上述方法做成其他蔬菜汁面条，如西红柿的红色面条等。

如果日常的饮食调整对通便没有明显的效果，那么还可以使用纯中药制剂首荟通便胶囊来治疗便秘。首荟通便胶囊通过益气养阴，补泻兼施，全面改善胃肠道功能，进而达到治疗便秘的目的，针对气阴两虚证还有益气养阴之功效，区别于市场上具有泻药成分的通便药物。临床效果高于同类通便药物，安全性好。

首荟通便胶囊所用原药材都是精心挑选的道地药材，进口肯尼亚的芦荟，长白山的人参，宁夏的枸杞，四川的何首乌，东阿的阿胶。方中从名贵中药到普通中药，都是来源于地道的药材产地。质量上乘，药用价值大；再加上先进的生产工艺和严格的质量监控，造就了地道的高品质成药。治便秘用首荟，放心之选。

以上就是“吃什么才能润肠通便”的相关内容。便秘的食疗实际上并不是什么很困难的事情，只要我们平时多学习一下肠道健康的常识，并且注意饮食的合理安排，那么发生便秘的几率就会降低，我们的健康才会有保障！