我们都知道便秘时件痛苦的事情，很多时候也是让人难以启齿的话题，为了减少这种尴尬的存在大家都在找寻解决办法，吃什么可以通便排毒成为了很多人默默关注的话题，今天就为大家介绍一些通便排毒的方法，希望可以帮助到大家。

由于现在人们的饮食习惯，便秘在人群中普遍的存在，便秘是一种很痛苦的疾病，同时对我们的身体危害很大，为此我们要及时的治疗该病，治疗的同时饮食方面也是很重要的，吃什么可以通便排毒呢，一起来了解一下吧。

1、魔芋豆腐

魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物。

2、苹果

苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

3、黑木耳

黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜珈就很有帮助。

4、燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。

首荟通便胶囊

首荟通便胶囊是国家专利处方，生产制备工艺设计科学合理，能保证较大限度地提取药味中有效物质，制剂剂型设计符合“剂量小、副作用小、毒性小”的原则，可保证临床用药的有效性、一致性。

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以上就是“吃什么可以通便排毒”的相关介绍。在生活中有排毒通便的食物还有很多，所以想要健康排毒通便不是难题，抓紧时间试试吧。