由于现代人的饮食无规律，生活习惯无规律，从而导致便秘的人群越来越多，我们都知道宿便不能够及时的排除，会让毒素大量堆积在身体之内，对于我们人体是大大不利的。那么，什么通便效果最好呢，一起来看看吧。

如果要问大家吃什么通便效果最好，恐怕很多人都会说是香蕉。香蕉在一定量的使用范围内是有着通便效果的，但是超出那个量香蕉不但起不到缓解便秘作用，反而还会造成大便秘结。因此，吃香蕉通便还应掌握一个定量。相比于香蕉，苹果的通便效果要好于香蕉。不妨试试。

富含膳食纤维的食物通便效果普遍不错。特别是可溶性膳食纤维都具有吸水膨胀的特性，它们在人体肠道中可以起到双向调节功效，不仅可以帮助排便，还也可有效的缓解腹泻。因为人在便秘的时候，膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动从而有效的帮助排便；腹泻时它又可以吸附肠道内过多的水分，也就减轻了腹泻的症状。除了苹果之外，燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米都是防便秘的不错选择。

另外，蜂蜜的通便效果也非常的理想，便秘的朋友不妨试试在早晚各喝一杯蜂蜜水，便秘会很快向你告别的。

当然这些方法都是针对一般的便秘患者有效果，如果是长期的便秘患者及在中医学里被称为气阴两虚型便秘患者宜选择用首荟通便胶囊。首荟通便胶囊是治疗气阴两虚型功能性便秘的纯中药制剂，区别于市场上具有泻药成分的通便药物。临床效果高于同类通便药物，安全性好。

首荟通便胶囊气阴同补、补泻兼施。不仅仅是通便，还可以全面改善肠胃功能、润肠通便、排毒养颜、减肥降脂。首荟通便胶囊依据中医药理论，融汇临床经验，选药精当，配伍严谨，标本兼顾，切中病机。充分发挥药物之间的相互作用共奏润肠通便、泻浊排毒、养阴益气功效。

以上就是“什么通便效果最好”得相关内容。想要达到良好的通便效果，除了以上多说的这些点，还应注意养成良好的饮食习惯，千万不要饭后立刻躺下休息。饭后立即躺下休息是小腹平坦的头号大敌。吃完饭后，应进行打扫房间、洗洗碗碟、散步等轻松的活动，使身体保持舒缓的活动状态。