瘦身成功经验有哪些

减肥达人的故事是激励我们一直瘦下去的动力，在自己失去斗志的时候就来看看减肥达人的成功案例，也许换一种方法你就能成功。那么，瘦身成功经验有哪些？下面为大家详细介绍，希望文章内容可以帮助到大家，也希望广大肥胖人士早日拥有完美身材。

瘦身成功经验有哪些

1、注意饮食习惯：减肥期间饮食是很讲究的，不宜吃高热量的食品，比如奶油类的食品，蛋糕，肯麦基，零食和油炸食品。可以多吃水果、蔬菜，少喝一些牛奶，可以多喝白开水和花草茶等等，饮食要均衡，切忌时少时多，暴饮暴食。

2、早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

3、适当运动：运动可以迅速燃烧人体的脂肪，坚持每天跑步，或者练瑜伽，做俯卧撑，是个不错的减肥方法。如果是平时不方便室外锻炼的朋友，也可是在家中转乌拉圈，同样可以达到减肥的效果的。运动，重要的是坚持，只有不断坚持才能正真达到减肥的效果。

4、减肥药：减肥药是瘦身比较快速的方法，但是现如今减肥药品种越来越多，因此提醒广大肥胖患者一定要小心选择。在这里推荐服用奥利司他胶囊，舒尔佳奥利司他胶囊属于药品，区别于市场上的减肥产品和保健品，药品经过临床试验其疗效、安全性等都经过验证。

舒尔佳是CFDA批准的一种OTC类减肥药，舒尔佳奥利司他胶囊主要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重，所以舒尔佳奥利司他不仅阻止身体进一步变胖，也会减少体内脂肪。舒尔佳奥利司他胶囊通过减轻体重和维持体重，并结合低热量饮食控制肥胖，还可用于减少在体重降低后的反弹。

舒尔佳奥利司他胶囊服用24-48小时就开始排油，一般使用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围平均缩小达到2.4寸（8cm）。这一结果经过7家国内权威科研机构200多例临床研究充分科学验证。通常情况下，在服用舒尔佳奥利司他胶囊1-2天，就可以看见排油的效果。在服用1-2周左右，就可以发现体重的下降，4周左右就能看见比较卓著的效果。

以上内容就是针对“瘦身成功经验有哪些”的简单介绍，通过文章内容，相信大家都有了一定的了解。想要达到减肥效果，除了借鉴瘦身成功经验以外，最重要的就是给自己制定一个合理的计划，持之以恒的按照计划进行才能达到完美身材。