淋雨受寒易感冒须少吃冷饮食

家庭医生在线 05月19日

近日,变幻莫测的天气,让人群挤满了医院,而与往常不同的是,人群中不仅仅多是老人与小孩,年轻人群也为数不少,其中女性众多。院方表示,医院就趁人数增多,与近日频繁降雨有关,很多患者都是在雨天受寒甚至淋雨后出现感冒发烧的。专家指出,夏季多雨,需要特别注意受寒潮侵袭。一旦受寒沾染湿气后,应及时祛湿。家庭医生在线熏蒸理疗频道将为女性介绍在夏季防寒祛湿的方法。

一、多雨夏季女人如何防寒

少吃冷食冷饮

俗话说:病从口入,夏季炎热很多女人爱喝冷饮,爱吃冷食解渴去热。如雪糕、冰淇淋或是冰可乐、冰奶茶等是她们最爱的食品。吃起来冰冰凉凉的,在夏季这高温的天气下食用是最不错的,但是凡事都需要个度。夏季虽热,但不适合大肆食用冷食冷饮,尤其是排泄功能差的女人们。

这些食物吃进肚子里,一部分被消化,一部分则残留在体内,长期累积必定让身体内的寒气越来越重,而子宫是最怕寒冷的,这些寒气排不出去的话,则可能造成宫寒,严重的话则影响生育。

室内保持干爽,防外湿

人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以,在阴雨绵绵的天气,尤其是回南天里,应该关窗关门,把湿气拒于外面。

其次,别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分,吹干头发。还要避免淋雨,别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机,把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。

一旦天气好转,湿气减少时,应该及时开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重,建议使用空调、抽湿机等,使得室内空气干爽,免得湿气滞留室内。

饮食调理,祛内湿

脾虚湿困是春困的基本病因,应健脾去湿,而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以要补脾。对于内湿不重的人,在饮食上,健脾祛湿,多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等,能慢慢缓解。

脾虚:可用瘦肉、猪骨,任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。

祛湿:昏昏欲睡、困倦身重,可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。

肝火旺:可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。

适量运动

运动出汗是很好的去湿方法,特使是长期呆在空调房中的白领,通过运动流汗祛除体内多余的湿气,对于健康十分有益。

每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

注意室内通风

不通风是加重湿气的重要原因,一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

熏蒸、汗蒸祛湿保暖

“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。而采取泡脚、中药熏蒸、汗蒸等方式,可有效祛湿御寒。现在市面上有一些专业熏蒸仪器,已实现在家就可以享受热疗的养生目的。

空调不要开太低

夏季炎热,很多人都会打开空调缓解高温,这原本没有错,但是有些人贪图一时的凉快,便把空调的温度开得很低,有时候甚至开至十几度。而室外却是二十几度,一旦走出室内,内外温度差太多,一会热一会冷容易感冒。

空调的温度最好在二十五度之间,这样才不会导致室内外温度差太多,避免冷热不均问题。同时在空调房内一定要保护好关节,如膝盖,不然受到湿气侵袭的话容易患上风湿。建议用小毛毯或是薄外套盖住膝盖,尤其是爱穿短裤(裙)的女人们。

注意经期防寒

很多女人在夏季的时候,都穿得比较清凉,如短裤、超短裙那是常见的服装搭配。但是家医熏蒸君建议,来月经期的时候一定要要注意防寒,经期最好穿长裤,穿上夏季运动鞋或是帆布鞋,这样对于经期怕冷的女人来说,是个不错的保暖方法。

另外,夏季天热,很多人喜欢玩水,建议来大姨妈的时候一定不要大肆玩冷水。尤其是经期不会有不适症状的女人们,不要觉得自己月经一直正常就可以这些禁忌。因为经期受凉会导致女性痛经或是经期延长或是经血增多,就算在炎热的夏季,处于经期的女人们都要做好保暖措施。

尤其是要注意脚部的保暖,建议少在瓷砖或是石板铺制的地面上赤脚走路。因为脚底易生寒,脚底一旦受凉,便会通过脚部神经的反射,使得上呼吸道粘膜的血管收缩,血流量减少,从而导致抗病能力下降。

二、夏季祛湿多吃这7种食物

夏季多雨潮湿,体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹,甚至出现肠胃炎。那么如何祛除体内湿气呢?中医认为不防常吃些具有祛湿养生功效的食物。以下就是中医提示建议大家常吃的一些食物,跟随家医熏蒸君一起了解一下吧!

冬瓜:有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

扁豆:具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

鲫鱼:有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

马齿苋:具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

洋葱:具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

水芹:有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

玉米:具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

中医强调,由于每个人的体质和爱好有所不同,选择哪种祛湿食物,因人而异。另外,大家可以根据自己的口味和喜好选择烹调方法。


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