母乳是婴儿最早的食物，也是最安全、最营养的天然食物，是任何奶粉无法替代的。所以，每天给宝宝喂母乳，是很多妈妈的心愿。然而，民间有女性经期时的乳汁没有营养的说法，所以很多“家婆”在新妈妈月经期间极力劝阻女性喂乳，甚至为此加深了婆媳矛盾。那么，事实上经期的母乳果真是没有营养的吗？来月经后可以继续哺乳吗？本期家庭医生在线熏蒸理疗频道这就为你介绍。
最近，广州某妇幼保健院专家接受媒体访问时指出，指出这种说法并不科学。
一、经期奶水质量不会变差，可继续哺乳
专家介绍，一般情况下，女性在产后11天至4个月母乳质量最好，能满足婴儿早期成长的所有营养。但是产妇产后月经复潮的时间也会因个体差异而有所不同，一般来说，没有哺乳的新妈妈在产后3个月内，例假会来报到，而母乳喂哺的妈妈，例假和排卵的恢复一般会晚一些，大约在产后4-6个月。
月经来潮后，乳汁质量其实并不会变差，但会比平日有所浓缩，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。而这种乳汁有时会引起婴儿消化不良症状，但这是暂时的现象，待经期过后，就会恢复正常。
二、经期奶水可能会变少！建议多饮汤水
来月经，说明子宫已经恢复到了正常状态，开始正常工作了，这是好现象。奶水只会和妈咪的身体状况有关。饮食、休息、精神状态以及是否及时为孩子哺乳，这些才是影响会奶量是否充足的原因。如果在产后哺乳期来月经了，建议新多喝点汤水，这样乳汁就不会太过浓稠；同时多吃些鱼类、牛奶、禽肉等，帮助母乳分泌哦。
为了避免乳汁浓缩和成分改变，宝妈们在月经期可多喝点开水，多吃些鱼类、牛奶、禽肉和菜汤等。下面家医熏蒸君推荐几个食谱给宝妈们参考。
三、想提高经期乳汁质量，有利于经期乳汁质量提高的食谱推荐
茶树菇花生海带汤
材料：排骨200克、海带100克、茶树菇100克、花生50克、姜2片、盐适量。
做法：将排骨洗干净，切成块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，沥干水分；将海带搓洗干净，剪成大小适中的块；茶树菇洗干净，去掉老根，切成小段；花生洗净，放入清水中浸泡约30分钟；将排骨放入汤锅中，放入姜片、茶树菇、海带和花生，倒入适量的清水，大火煮开后，换成小火熬煮2个小时，然后调入盐拌开之后即可。
鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼2条、豆腐1块、姜4片、香菜2根、盐和白胡椒适量。
做法：鲫鱼去鳞剖洗干净备用，沸水中放入半茶勺盐，将豆腐放入煮一分钟后切小块；锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄；汤锅内注入适量的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，保持大火；待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉，待汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。
杂锦鱼粥
材料：鲫鱼1条、玉米20克、大米10克、圣女果2个、姜1片。
做法：鲫鱼去鳞剖洗干净，沥去多余的水分备用；热锅放油将鲫鱼两面略煎出黄色；汤锅内加清水、姜片、煎好的鱼大火烧开煮出奶白色浓汤；将鱼汤滤出，加入淘洗干净的大米、玉米煮成六分稠的粥；圣女果烫去外皮切小块，放入粥中煮熟即可。
四、妈妈们提高奶水质量的方法
哺乳期的妈妈可以通过饮食来提高奶水质量。
1、哺乳期的饮食应增加各种营养素的供给量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。
2、注意钙和维生素D的摄入。如果乳母缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用乳母本身的骨钙，会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。
3、母乳中的水溶性纤维素，如维生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的变化而改变；脂溶性维生素A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充。
4、近期对中国妈咪乳汁调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量偏少，应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝贝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。
另外，母乳中钠、氯含量明显偏高，这与产妇摄入食盐过多有关，不利于新生儿的肾脏发育。应避免摄入过多的食盐。
5、平日偏食，尤其是素食妈咪，如果营养素不够全面，会对宝贝的营养造成负面影响。
奶水的营养价值就靠妈妈们平时的保健和调理。
