秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

肥胖的饮食疗法有哪些

2017/5/11 15:18:55

肥胖这种疾病出现在我们身上的时候,很多的美眉都会感觉到自卑,因为自己肥胖的疾病,经常在外面受到别人的讥笑和讽刺,在生活中我们要多加注意,那么,我们就一起来看看肥胖在生活中的饮食都有哪些吧!看看下面文章的详细介绍!

下面就给各位胖美眉们精心设计一套暑期减肥食谱!

第1日今天开始,要喝2500CC以上的水!如果你觉得白开水没味道,可以榨一颗柠檬加入饮水中,或是喝无糖绿茶也行!

第2日早餐前先吃一份水果(大蕃茄或芭乐),增加饱足感,以避免摄取过多份量。

第3日睡前吃2颗鱼油+50~100CC的红酒,以促进脂肪代谢正常。

第4日这三天,午、晚餐都要吃到新鲜的烫蔬菜(不只绿色青菜,其他根茎类蔬菜也行喔)!

第7、8日这几天,每天三餐要减少淀粉类食物,饭、麵、麵包、蛋糕等少吃!改以蛋白质类食物取代(肉、海鲜、鱼、蛋、乳製品)。

第11日虽然是周末了,但热量还是得注意育!甜的饮料要改成半糖,或加500CC的水稀释。

第13日三餐的饮食中,多加一些黑胡椒粉、大蒜、葱等等辛香料。这些调味料可满足重口味的你,但又不会摄取过多的热量。

第16日测量一下自己的体重及体脂肪,审查一下成绩如何,然后继续加油!

第17日食物选择以新鲜为主,避免油煎、油炸,或用油量太多的热炒食物。

第19-20日每天一颗维生素B群,中餐后吃,可帮助提高代谢!

第22日今天开始,炒菜用油改成椰子油或是橄榄油。

第24日今天开始,三餐吃到八分饱,蛋白质及蔬菜的摄取量减半!

第26日做一些运动,两脚打开与肩同宽,慢慢蹲下并慢慢站起(小腿与大腿要成90度)。一天三次、一次约20下。

第29日每天一杯低糖高纤豆浆500㏄、一匙乳清蛋白,搭配一颗大蕃茄或芭乐当早餐!

第30日新的一周开始,午餐后喝1杯低糖优格、2颗带皮金桔、250CC开水打成的饮料。

(责编:苏雅婷 )

展开剩余内容
相关问答
Q:小儿间质性肺炎的饮食疗法有哪些

小孩间质性肺炎的患者应当少食多餐,吃优质蛋白和高热量的食物、高维生素饮食。同时要适当调整纤维摄取量。比如蛋类,动物肝脏,糙米,玉米面,荞麦面、果蔬等,同时可多给木耳,海菜,海带,蘑菇这类。适当减少肉类摄取。一般宜清淡,尤其是肥胖患者,脂肪供给量宜降低,吃荤的瘦肉较为适宜。此外,还应当适度补水,提升液态摄进量。

Q:脂肪肝的饮食疗法是怎么样的?

1、绝对戒酒(包括任何品种的含酒精饮料)。  2、吃平衡膳食。肥胖或超重的人应控制膳食总热量。  3、适当提高蛋白质的摄入量。蛋白质中许多种重要氨基酸有抗脂肪肝作用,高蛋白膳食有利于肝细胞的修复和再生,并可防止肝细胞进一步受损。脂肪肝患者每日摄入蛋白质的量应达到每千克体重1.5—1.8克,尤其应优选生物价值较高的蛋白质如蛋、乳、禽、鱼等。  4、限制摄人过多碳水化合物,有助于减轻体重和减少肝内脂肪的合成,这比限制脂肪饮食更为重要。  5、控制脂肪要因人而异。如一个人体形肥胖,且平时吃脂肪食物很多,会不利于热能的控制,因此要少吃脂肪。植物油所含的某些物质对阻止肝细胞的脂肪变性有益,一般不必限制,以免影响脂溶性维生素A、P、E、K的吸收。

Q:请问怎么治疗肥胖糖尿病

一些前期的糖尿病人,就不能吃太多的葡萄糖,因为代谢不了,多余的糖分很容易会转变成脂肪,造成肥胖。而且血糖高的人容易肚子饿,很想吃但又不能吃,这首先就要把血糖降低,饥饿感也会跟着下降。血糖降低后则要合理饮食,尽量吃一些低热量的蔬菜水果,因为这些含有比较丰富的维生素、矿物质和纤维。总而言之,摄入的能量要少于运动消耗的能量,使之达到一种负平衡,能量不够就会消耗体内脂肪,脂肪少了,身体自然就会瘦下来。通过药物减肥的功效毕竟是比较有限的,因此还是需要饮食疗法和运动疗法的相配合,就是药物+饮食+运动,这样才能达到理想的减肥效果。饮食疗法的原则是合理饮食,运动疗法包括健美、体操、跑步等。祝身体健康。

推荐视频

查看更多

相关资讯

更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多