怎么才能控制体重

减肥是肥胖人最重要的事情，为了拥有完美身材，越来越多的肥胖人士关注怎么才能控制体重这一问题。下面我们就通过文章内容为大家详细介绍，希望可以帮助到大家。

怎么才能控制体重

饭后站一会儿：饭后长期坐着不运动，会使肚腩慢慢变大。请确保饭后站半个小时，消耗一些热量。

少吃高糖高脂肪：体重的增加，只有一个原因，就是热量摄入的过多。糖类和高脂肪，很容易造成。

保证三餐规律：一定要吃早餐，遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的规律，不要暴饮暴食。

保证睡眠充足：睡眠不足，会降低瘦蛋白分泌，使人容易不感觉饱，食入更多的热量。从而增加体重。

少喝碳酸饮料：并非是二氧化碳导致的肥胖，而是碳酸饮料有大量的糖分，相当于在不停的喝糖水，吸收大量的热量。

调节心情：压力，往往会使内分泌调节系统效率降低，新陈代谢变慢，带来体重的暴涨。请调节身心愉快，保证健康。

除了以上的几种方法以外，还可以采用药物控制体重。但是现如今市场上减肥药越来越多，提醒大家选择一定要谨慎。推荐大家服用奥利司他胶囊，奥利司他胶囊是长效和特效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，从而发挥治疗作用。失活的酶不能将食物中的脂肪（主要是甘油三酯）水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。舒尔佳奥利司他胶囊属于药品，区别于市场上的减肥产品和保健品，药品经过临床试验其疗效、安全性等都经过验证。

舒尔佳奥利司他胶囊服用24-48小时就开始排油，一般使用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围平均缩小达到2.4寸（8cm）。这一结果经过7家国内权威科研机构200多例临床研究充分科学验证。通常情况下，在服用舒尔佳奥利司他胶囊1-2天，就可以看见排油的效果。在服用1-2周左右，就可以发现体重的下降，4周左右就能看见比较卓著的效果。

以上内容就是针对“怎么才能控制体重”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。体重的增减，本质上是热量的吸收和释放，就是一个能量守恒的原则。所以保证每天的热量平衡，就可以保证体重不再增加。