减重健身训练计划

苗条身材是时代的的潮流，减肥的方法也有许多，但是对于大部分减重的人来说日常的减重总是杂乱无章，没有一个合理的计划，因此很多人对于减重健身训练计划非常关注，下面我们通过文章内容为大家详细介绍一下，希望可以帮助到大家。

对于减重健身训练计划很多人都并不是特别明白，因此在减重期间并没有看到什么效果。下面为大家详细列举一套训练计划，希望可以帮助到大家。

1、拉伸运动：每天做一个多小时的伸拉运动，做拉伸运动时，应选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持10秒钟左右效果是最好的，通过拉伸运动来减肥，一定要坚持。

2、慢跑：有氧运动能够充分燃烧体内的脂肪，不断输送氧分到身体的各部分，是一种效果出众的减肥方法，所以慢跑是属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪就开始燃烧，会达到减肥的功效；游泳和散步等也属于有氧运动，个人可根据不同条件进行选择。

3、药物：在运动减重的同时服用药物可加速减重，在这里推荐服用奥利司他胶囊，舒尔佳奥利司他胶囊是CFDA批准的一种OTC类减肥药，主要针对肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）治疗。

舒尔佳奥利司他胶囊主要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重，所以舒尔佳奥利司他胶囊不仅阻止身体进一步变胖，也会减少体内脂肪。

与市场上常见的减肥产品不同，舒尔佳奥利司他胶囊作为药品，它的上市通过了严格的临床验证和质量分析，确保其在减重方面的疗效和安全性。在奥利司他胶囊的生产过程中，鲁南制药集团突破了奥利司他发酵单位低、提纯收率不高、工艺复杂、溶媒用量大、产品稳定性差等一系列技术难题，形成了一套自主研发的奥利司他提纯工艺，提高了产品纯度。

舒尔佳奥利司他胶囊服用24-48小时就开始排油，一般使用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围平均缩小达到2.4寸（8cm）。这一结果经过7家国内权威科研机构200多例临床研究充分科学验证。通常情况下，在服用舒尔佳奥利司他胶囊1-2天，就可以看见排油的效果。在服用1-2周左右，就可以发现体重的下降，4周左右就能看见比较卓著的效果。

以上内容就是针对“减重健身训练计划”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。除了健身训练和药物减重以外，日常生活中的饮食控制也是不能忽视的，三种方法结合采用减重效果更佳。