警惕产后变老 拒绝假性衰老

家庭医生在线 05月10日

有关专家经过研究后发现,很多女性在30~40岁时期出现各种“衰老”现象,并不是真正的衰老,而是一种“假性衰老”。专家指出,这种“假性衰老”实际上是人体一些器官细胞的过度疲劳,所表现的衰老现象其实是一种假性衰老,这段时期一般为5年左右。进一步的研究发现,女性这个时期的衰老是可以逆转的,因为这实际上是人体的亚健康状态,如果能够适量补充提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质,就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力,女人也就会变得年轻了。把握好这个衰老扭转期,你又可重焕青春活力。家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。

一、产后容易衰老的部位

1、胸部

产后最大的变化就是胸部了,很多妈妈是这样形容这样的变化的“涨了又缩”,很多妈妈在产后没有及时护理,胸部很容易变得干瘪而下垂,其实产后的恢复胸部是一件需要坚持不能偷懒的事情,产后要坚持按摩护理才能恢复孕期的状态。

2、脸部皮肤

很多的妈妈在孕期的时候害怕护肤品有不好的成分会伤害到胎儿,所以在孕期的时候整天都是素面朝天的,皮肤更是疏于护理,不知不觉中皮肤老化的速度变得很快,皮肤变得很松弛暗黄,粗糙,特别是产后的还要照顾宝宝,妈妈更加无暇照顾自己的皮肤。

3、眼部

生完宝宝之后妈妈的皮肤胶原蛋白大量的流失,而且晚上要给宝宝哺乳导致睡眠不足,这样的作息对于眼睛也增加了不少的倦意,甚至也慢慢的出现了眼纹、眼袋的痕迹,但是很多妈妈没有重视起来,觉得等宝宝大一些自己没有这么忙在保养也不迟,但是这些痕迹修复好也不是一件容易的事情,所以爱美的妈妈还是不能偷懒了。

4、腹部

产后的妈妈腹部就像是多了一个游泳圈,孕期苗条的身材变得想水桶一样,孕前的少女感也消失的无影无终了,其实要想产后恢复苗条的身材,最好是产后的六个月的黄金补救时间一定不能错过,因为这个时候腹部的脂肪是流动的,坚持运动护理效果会好很多。

二、如何对抗假性衰老?

1、心情放轻松,改善内分泌

在妇科医生眼中,内分泌状态良好的女性,一般都会给人留下宽容且心平气和的印象。你内心的状态,也会大大地影响着荷尔蒙的状态,先学着如何给自己放轻松吧。

学会信任他人,让他们来分担你的责任。一些新妈妈们总是抱怨爸没人能够帮上他们的忙。而当爸爸们或其它家人真正帮忙时,却无法信任他们将工作坚持自己完成。其实你可能没你想象中的“必不可少”,把事情交给别人,他们也能慢慢地做好。

不想让自己混乱,就别让时间追着跑。每天都过着被时间追着跑,压力会让你的荷尔蒙混乱。学会管理时间,拟定工作的优先顺序,按照顺序,从重要且紧急的事、紧急却不重要的事、不紧急且重要的事到既不紧急也不重要的事,依次安排工作。

舍弃抱怨心态,积极面对事情。生完孩子后爱抱怨,看似能倾诉情感,却令你容易陷入对生活的不满中,丧失生活带来的幸福感和畅快感。试着直面生活的问题,寻找家庭与工作的价值,重新找回你的兴趣,让大脑体验到幸福,荷尔蒙的分泌也会变好。

2、拒绝节食,给自己来点抗衰老食物

对于产后的妈妈而言,不建议过早地开始节食减肥。一是它可能导致营养不良,使身体恢复速度减慢,二是光吃蔬菜不吃肉类的做法,很可能令皮肤变得更加干枯憔悴。所以,如果觉得产后的自己状态不大佳,就不要草率地开始节食。

总而言之,抗拒假性衰老一定是要让自己吃得均衡,吃得足够营养,另外额外增添点抗衰老食物,也能拯救自己憔悴的容颜:

•深海鱼油。鱼油中富含欧米伽-3脂肪酸,有助于保护覆盖在细胞内的DNA薄膜免受损害。所以能延长细胞的寿命,因此也能帮助30+抗击产后初老,延缓机体衰老。

•富含Omega-3脂肪酸的食物。多吃一些富含Omega-3脂肪酸的食物,例如鱼类(鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳟鱼)、核桃、南瓜子和大豆等,能帮助你抵抗衰老。而且这类食物一般都含有优质的蛋白质,能让新妈妈们更快速地恢复身体。

•富含维生素的蔬果类。像菜、花椰菜和甘蓝)、洋葱和大蒜等蔬菜所含的物质,有助于人体对抗炎症。水果类像苹果、石榴等都是帮助女性抗衰老的好帮手。

3、适当运动,会让你看起来容光焕发

最好的抗衰老手段,一是保持平和快乐地心情,二是保持运动。这年头,运动已经成为非常热门的抗衰老方式,不仅让你的肌肤不易下垂,还可以修饰你的体型,让你看起来更加精神。袁姗姗、贾静雯、张雨绮都是通过健身让人改变印象,实现逆袭。大多数运动都有抗衰老效果,妈妈们可以根据自己的需要去选择这些运动。

有氧运动——增强新陈代谢

地球人都知道有氧运动很健康,其对身体最突出的功效能增加身体的耗氧量,促进新陈代谢。《英国运动医学杂志》网站刊登的一篇分析文章曾断言,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久,并延长进入老年后独立生活的时间。

抗阻运动——让你的身材更结实

说道塑造形体,大家多想到有氧运动和瑜伽。但其实抗阻运动才是防止身体下垂的最好运动。它可以真正的改变形体——让你的肩膀变得圆润结实,腰看起来更细,姿态更加挺拔,双腿更加矫健。

瑜伽——帮你减少疲劳感

如果你经常感到疲劳,不越开始太辛苦的运动。瑜伽便是一项理想的运动,它不仅能帮助你提高柔韧性,更重要的是瑜伽练习能减低你每日的压力,让你身心归于平静。

三、3套方案帮助妈妈们调养

药膳

当归瘦肉汤:当归15-25克,用水煮,加少量的调味料,瘦肉片后下,对刚生育不久,产后有倦怠乏力感的妈咪很有用。

花生猪蹄汤:花生与猪蹄对于产后血虚乳少是很好的食物。可用花生米300克、猪蹄2只,用水、酒、姜、盐煮沸后,转小火煮烂食用。亦可加香菇一起煮,改变味道,或加入当归亦可。

杜仲腰花汤:先用杜仲25克熬水去药,再加入洗净泡水后的腰花片,生完孩子后恢复不佳、感觉腰酸的妈妈吃了,可改善产后腰酸。

小麦玉竹粥:小麦25克、大枣10枚、玉竹15克、米100克,共煮为粥,调理产后烦躁。

鸡蛋豆浆:一些体虚的妈妈,在生完孩子后就有了口渴的老毛病。这种时候就可以试试这款。先将鸡蛋打入大碗内,搅匀,加入白糖,再以滚沸的浓豆浆冲熟饮用。

汤药

补中益气汤:适用于体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感,少气懒言,语声低微,疲倦乏力,动则汗出的妈妈。

四物养血汤:适用于面色无华,视物不明,四肢麻木,皮肤干燥的妈妈。

知柏地黄丸:适用于形体消瘦,面红潮热,五心烦热,口干咽燥,心烦眠少的妈妈。

推拿按摩

拳扣腰背:以两手握拳,从肩背向腰部捶扣,两手交替进行,用力要适度。由上而下,反复20个来回。用于产后虚弱肾虚者。

按揉肾俞:取坐位(中医上选择端坐姿势),虎口叉于腰间,以拇指指面对肾俞(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)进行按摩。亦可以中指指面对肾俞穴进行按摩。每次3分钟。

拍打腰背:两手一前一后自然摆动,以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右,轻重以自感舒适为宜。用于产后虚弱肾虚者。


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