气候的恶化、不健康的饮食作息、高压的工作环境，让现代人的身心长期备受“摧残”。这让亚健康与慢性病成为都市的普遍现象。体寒、湿邪让人出现各种问题，易疲劳、胃口差、虚弱与抑郁成为很多人的常见症状。美国印第安纳大学医学院衰老研究中心专家经过多年的临床研究发现，疲劳、虚弱和抑郁等不是年纪增大的必然后果。专家指出：“实际上，这些症状意味着身体出问题了”。身体发出的警告信号你收到了吗？亚健康的症状都有哪些？又该如何调理呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。
一、常见亚健康症状及调理方法
1、无食欲
南佛罗里达大学普内科主任露茜·古艾拉博士表示，15%~30%的老年人被认为患有“厌食症衰老”等相关疾病，这会使人体营养缺失，变得虚弱，增加死亡风险。这一是因为岁数大了，视觉、味觉和嗅觉也在逐渐退化，使食物没有那么有吸引力。二是因为老人还会面临各种问题，如唾液减少（1/3的老人会有这种问题）、便秘（2/5的老人会有这种问题）、抑郁、社交孤立（老人不喜欢自己吃东西）、牙齿问题、疾病和感染、药物副作用（可能引起恶心，让味觉和嗅觉退化）等。积极治疗相关疾病，调整用药，善于使用调料，跟其他人一起吃饭等，都可帮助老人“找回”胃口。
调理方法：
如何增强食欲：
（1）颜色鲜艳的餐具让人吃得香
美国波士顿大学曾有过一项研究，使用颜色鲜艳的餐具，能让老年痴呆患者的饮食量增加25%以上。鲜艳（红、黄、橙等）的食物或环境，能够从感观上刺激人的中枢神经系统，使人食欲大增。反之，灰暗的颜色，比如灰色、黑色会降低进食的兴奋度。
（2）亮丽的光线可让人食欲大增
光照的强度和大脑多巴胺的分泌是有一定关系的，太阳刚出来时的光线强度，可以作为一个及格线，亮丽的光线可让人食欲大增。因此，如果在家吃饭，尽量让室内更亮堂一些，但在外面的餐厅就餐时，光线不用太明亮。研究发现，在餐厅这样的公众场合，微弱的光线让人吃饭更自在。
（3）养成饭后听音乐好习惯，助消化
音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而民间也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思--音乐能够帮助消化。
2、抑郁
晚年生活抑郁往往与糖尿病、癌症、关节炎、中风等重病，听觉和视觉的退化，退休、失去配偶等生活变化息息相关。当悲痛成为常态，老人自然变得冷淡，不愿意参加社交活动，进而引起肌体无能、认知能力变弱，甚至自杀。
半个世纪前，人们认为“忧郁症”是老人的常见病，但已有研究证实，只有15%的老人较抑郁，一般情况下，老人比其他年龄的人更快乐。因此，发现老人抑郁应尽快就医。
饮食调理方法：含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显著。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。另外，吃海鲜可改善精神障碍。这是因为海鲜中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。
3、虚弱
可能患上了肌肉衰减征：60岁后人的肌肉变小，力量减少1/10。如果不及时治疗，肌肉衰减征会影响你的平衡、运动、耐力，增加摔倒的风险，使其丧失自理能力。这是种与年龄有关的肌肉萎缩，40多岁时可能会发生，70岁时会加剧。引起肌肉萎缩的其他原因包括发炎、激素变化、感染和神经系统的问题等。规律地进行阻抗锻炼和力量锻炼，摄入充足的蛋白质等能帮助缓解肌肉萎缩。
阿肯色州医科大学唐纳德·W·雷诺兹衰老学院的院长、老年病专家珍妮·韦表示，身体会随着年龄增长发生变化，但这是个逐渐的过程。如果你突然发现思维模糊、记忆不可靠，感到头昏眼花、站立不稳，或者走路时有点飘、晚上要多次上卫生间，不要归咎于“老了”，要及时去看医生。
饮食调理方法：亚健康的人通常都有身体虚弱的感觉，并且十分容易生病，如感冒发烧等。这主要是由机体免疫能力下降、适应能力减退引起的。因此，此类人群可多吃一些富含蛋白质的食物增强免疫力，同时多多摄取蔬果补充维生素C提高机体抗氧化能力。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等。
4、易疲劳
据《美国老年病学会月刊》2010年的研究，51岁以上的人有1/3经历过疲劳。长期疲劳的老人可能会失去独立能力，被社会隔离。造成疲劳的原因很多，血压不正常、睡眠问题、疼痛和肠胃返流的用药、关节炎、甲状腺机能低下、营养不良、酗酒等都有可能，但这些都是可以治疗的。美国芝加哥费恩伯格大学医院老年病学教授李·安·林德奎斯特博士说：“如果有人说‘我老了，走路慢’，我会告诉他要多走动，接受物理治疗或职能治疗，保持身体活跃。”
饮食调理方法：
疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一。不仅是身体感到疲劳，眼睛和大脑也很容易出现疲劳感。这类人群可适当多吃一些坚果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等，对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效。另外，眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗鱼、胡萝卜、蛋类、奶类等。
二、延伸阅读：亚健康引起委员重视
上月底，江苏省政协十一屇五次会议上有政协委员建议，将“中医体检”列入职工医保年度体检项目。有委员表示，中医通过体质辨识、辨证求因等体检方法可以及早发现人体亚健康状态，再应用中医治未病理论和技术进行早期干预防护，是花小钱、防大病的有效措施，也是解决医改难题的“中医处方”之一。将“中医体检”列入企事业单位职工和广大民众医保年度体检必备项目，并将“治未病”干预费用列入医保报销，让人民充分享受中医药健康福祉。如果提案通过的话，那么，亚健康群体得注意了。
当前，很多养生专家提出“生活方式病”的概念，就是说现在的生活方式跟娱乐方式弊端很多，对健康很不利，导致各种亚健康问题或疾病。中药熏蒸，中医的外治疗法之一，能有效去除人体内的湿寒，能让人把身体内的汗蒸发出来，把血管里堆积的各种废物排泄掉。有效的熏蒸跟跑步有相同的功效，这让很多没有时间运动的人也有了健身的机会。
所以，中药熏蒸疗法目前已经广泛应用于人们的日常健康理疗的活动当中。
