很多产后新妈都有这样的感受：生了宝宝之后，很容易就腹胀，消化不良。其实这是产后新妈常见的问题，家人认为产后就应该大补，肉类食物居多，油腻且不易消化，加之产后休息时间较多，运动少，肠胃蠕动也慢，食物不易被消化，堆积在肠胃，自然就腹胀了。产后消化不良，多是与饮食有关，当从食物抓起，同时配合适当的助消化运动，新妈肠胃负担减轻了，人自然也舒畅了。家庭医生在线熏蒸理疗频道这就为你介绍如何应对产后消化不良。
一、为什么产后容易消化不良
由于妊娠期间子宫对肠的长期压迫（虽然在分娩后得到了很大的改善），再加上产妇分娩后通常进食一些高热量、高蛋白的食物，而且产妇卧床时间较长，运动少，因此，很容易出现消化不良的现象。主要表现为容易出现打嗝、食欲不振、泛酸水的症状，这与孕前消化不良并没有任何不同。
二、饮食、药物、运动助消化
当产妇出现消化不良症状时，表明产妇的胃肠消化功能暂时不能达到消化产妇饮食的情况，要及时纠正产妇的饮食。
1、每餐的蔬菜和水果都不可少，这些食物富含纤维素和果胶，可以帮助肠道蠕动。
2、不要食用辛辣刺激性食品，以免对肠胃造成损害，阻碍消化吸收功能。
3、要注意饮食结构的平衡，荤素搭配合理，少食油腻食品，过分油腻不仅给消化系统增加负担，也会影响产妇的食欲。
4、要做到少食多餐，饭菜要细软，以利于产妇的消化吸收。
5、别贪吃寒凉生冷食物产后妈妈大多身体虚弱，气血较弱，需要以温补食物来恢复体力。如果产后吃了寒凉生冷的食物，不利于气血的恢复，也容易导致脾胃消化吸收功能障碍。
6、别贪吃过咸的食物过咸的食物，例如腌制品，其含过多的盐分，容易引起产妇水中，而且对宝宝的口味也会产生影响。不过，产后也不是颗盐不进，产后因尿多、汗多，所以排出的盐分也多，需要补充一定量的盐分来维持电解质平衡，做菜、煲汤时也要放少量的盐。
7、别贪吃过硬、不容易消化的食物产妇本身的肠胃功能较弱，加上运动量小，如果还吃坚硬、油炸、油腻和肥厚食物，不利于产妇消化、吸收，也容易导致消化不良，滋生痔疮。而且会使乳汁肥腻，影响宝宝的消化。
8、此外，注意少量多餐。产妇肠胃功能比较差，吃得太饱会妨碍其消化功能。就算胃口很少，新妈们也要限制自己的适量，最好做到少吃多餐，每天可进食5-6次。
9、每天最好能喝500毫升左右的牛奶，对产妇的消化吸收有一定的帮助。
10、药物、运动。除此之外，有消化不良症状的产妇，还可服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生等。身体条件允许的情况下，也应适当下床活动，以帮助食物的消化吸收。
三、消化不良调理食谱
1、白术菊花肫
鸭肫200克，白术20克。A料：盐，味精，太白粉，黄酒，醋，酱油各适量。B料：葱末，姜末，青蒜各l大匙，麻油适量。将鸭肫洗净，每个切成四块，在切口处划出交叉口，放沸水中汆一下，待肫花翻开时捞起。将白术加水l杯煎煮30分钟，滤取药汁约1大匙，放在小碗中，加入一部分A料拌匀备用。炒锅下油烧热后，放入肫花翻炒至熟，再加剩余A料拌炒至汁稠，加入B料，炒匀即可。功效：健脾和胃，补中助气。适合脘腹胀闷，消化不良等。
2、绿豆橘皮水
绿豆60克，鲜橘皮30克，加水l000毫升，煮水代茶饮用。绿豆清胆养胃，解暑止渴，止泻痢，利小便；橘皮有理气健胃之功。此方主要用于热泻、粪便臭秽、肛门灼热等。
3、萝卜炖瘦肉
萝卜500克，瘦猪肉60克，均切片加调料炖煮食用。萝卜具有健胃消食、宽中化痰、降气、利大小便、温中补不足等功效；猪肉补脾益气，增进食欲。此方主要用于气滞腹痛、寒热泄泻。
4、山楂肉粥
山楂30～40克，粳米60克，红砂糖10克，肉末60克。先将山楂煎取浓汁，去浮渣后加入粳米、肉末一同煮成粥，食用时加红糖，空腹食用效果更佳。功效：消食降气。
5、砂仁鲫鱼汤
鲫鱼一条，砂仁30~40g，葱，姜。先将鲫鱼洗净，去内脏及鳞，将砂仁放入鱼腹中。将装有砂仁的鱼放入砂锅中，加适量的水，武火煮沸，加入葱、姜、盐。功效：砂仁主要醒脾燥湿，对消化道有调节作用。葱可温中而调脾胃虚寒。鲫鱼则健脾利湿。生姜暖胃，诸味合用，对胃口差，消化不良有良效。
6、鸡蛋煎红糖
鸡蛋1个，红糖1小匙，花生油煎食之。鸡蛋补虚温中，治脾胃虚弱，止滑痢；红糖补中益气，健脾和胃。此方主要用于泄泻腹痛及红、白痢疾。
7、西瓜
西瓜500～1000克，饭后半小时内食用（主要在夏天食用）。此方主治热泻腹痛。
8、大枣炖生姜
大枣250克，生姜60克，切片，加水1000毫升炖熟，于每顿饭后吃枣10枚，姜2片，煎服此汤。大枣有健脾胃补m的作用；生姜有温中健胃、解毒止呕等功效。此方用于寒湿性泻痢、伤食腹痛、腹冷下坠、大便稀薄等。
