剖腹产是生宝宝的方法之一,得到越来越多家庭的青睐。比起顺产,剖腹产对妈妈们的身体伤害更大,手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段,对身体造成比较大的伤害,所以产后的恢复需要更加规范与科学。其中,饮食调理是一个必不可少的方面,科学的饮食可帮助大家产后虚弱的身体快速恢复。家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。
一、剖腹产产后饮食原则
1、多吃蔬菜和水果
既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。
2、饮食要富含蛋白质
应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。
3、主食种类多样化
粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。
4、多进各种汤饮
汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而使恶露中的血量增加,使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是,汤饮的进量要适度,以防引起妈妈奶胀。
二、产后三周的进补计划
产后三周内的进补对身体的恢复至关重要,而且每个阶段都有不同的针对性,需要科学进补方能收到良好效果。那么产后三周内进补有什么原则与目的呢?
第一周:目的——是以清除恶露、促进伤口愈合为主。
(1)最初可以适量的鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补,但是不可加酒,不可太过于肥腻。
(2)猪肝有助恶露的排出以及补血作用,是剖腹产产妇最好的食物选择之一。
(3)适量的甜点也可以帮助排除恶露。
(4)子宫收缩不佳的产妇,可以服用适量的酪梨油,帮助平滑肌收缩、改善便秘。
(5)鱼肉、鱼汤、维生素C类的食物有助伤口的愈合。
(6)药膳食补可添加黄芪、枸杞、红枣等补血补气的中药材。
第二周:目的——以防治腰酸背痛为主。
食物部分与第一周基本相同,药膳部分则改用杜仲,以滋阴补肾为主。
第三周:目的——可以开始进补。
(1)膳食可开始使用酒。
(2)药膳食补可用四物、八珍、十全大补(冬日用)等中药材
(3)口渴时,可以喝红茶、鱼汤。
(3)食物部分与第一周相同,可以增多一些含热量高些的食物,食用鸡肉、排骨、猪脚等。
提醒:术后不久的产妇,应禁止过早食鸡汤、鲫鱼汤等油腻,肉类汤和催乳食物,反而会导致乳汁瘀滞,乳房胀痛,可在术后7~10天再食用。
三、剖腹产后饮食禁忌
1、忌反季节水果
尽量不吃反季节的蔬菜水果,因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些,另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西,经由哺乳影响宝宝健康。
2、控制盐的摄入
坐月子期间,产妇尽量控制盐的摄入,如咸菜、梅乾等腌制类的东西少吃,以免出现产后水肿。
3、吃东西要温热
剖腹产后饮食上所有食物和饮料,最好都要吃得温热,包括水果,建议用热开水温一下再吃。
4、回奶作用饮食
韭菜、麦芽等食物有回奶作用,最好不要吃。使宝宝过敏食物,如柳丁、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏食物。