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儿童高血压控制体重是根本 儿童高血压如何预防

家庭医生在线 2017/5/3 13:47:53 举报/反馈

肥胖是造成儿童高血压的主要原因,在治疗上应该以控制体重为主,孩子本来就好动,所以运动是最好的减肥方式。孩子多运动不仅可以达到减肥的目的,在一定程度上还能辅助降血压,同时,多运动的孩子能够培养开朗乐观的性格。

此外,不良的生活习惯也是造成儿童高血压的一个重要原因。由于现代人工作生活压力大,经常是早出晚归,孩子就在外吃速食快餐,而这些快餐不仅容易造成肥胖,含盐量高,极易造成高血压。所以,家长即使再忙,也应该为了孩子的健康着想,让孩子养成良好的饮食习惯。

五大方法预防儿童高血压

1、关注重点人群

遗传因素对儿童高血压起着重要作用,所以,父母中任何一方有高血压,孩子也就成了重点预防对象。

2、避免肥胖

超过标准体重15%的肥胖儿即有患高血压的危险。国外有研究表明,50%的高血压儿童是肥胖儿。防止肥胖的措施主要是控制营养过剩和增加体力活动。高血压的哪些事建议2岁后提倡饮低脂牛奶,特别是已经肥胖的儿童。稍大儿童应限制甜食,不喝含糖高的饮料,禁含油煎和高脂肪食品,鼓励多吃蔬菜、水果和粗粮。给孩子玩耍的时间,比孩子在活动中消耗热量,避免肥胖。

3、防止食盐过多

在对血压偏高儿童的饮食调查中,发现60%~70%的儿童有偏爱摄食高盐、高糖、高脂肪、低钙、低镁、低维生素与低纤维素食物的特点。应从小培养孩子吃清淡饮食的习惯,成人每天食盐应低于5克,儿童则减至成人的1/3以下;选择富含钙与钾的食物,因为钙与钾都有降低血压的作用。

4、培养良好生活习惯

充分的睡眠,对防范高血压很有帮助,不可让孩子养成和大人一样熬夜的习惯,限制其看电视的时间。

5、定期给孩子测量血压

即便发现孩子血压超过正常标准,也不要大惊小怪,以免造成紧张气氛,更不可滥用降压药物。

有高血压病的家长常用自己的经验和药物给孩子治疗,这样容易造成意外。高血压病治疗特别强调个体化,孩子又有其独特的用药特点,绝不可搬用成人的一套。应带患儿去看医生,由医生制订治疗方案。

给儿童测血压,家长要注意三点

1、选择专用的袖带

袖带的宽度是上臂长度的1/3~1/2,学龄儿童一般用6厘米或者7厘米宽的袖带接到成人的台式血压表上即可。

2、每天固定测量血压

每天测量血压的时间要固定,这样才能准确判定血压的情况。测前1小时不进行剧烈运动,不进食和喝饮料,排空膀胱,安静5分钟以上。

3、排除血压异常因素

为了排除因紧张因素造成的血压异常,要连续测量3次,取后2次的平均值。注意每次测量完后要间隔1分钟,将上臂上举5~6秒,再做下一次测量。为慎重起见,血压偏高的儿童需在2周后复查,复查的程序与第一次相同。连续3次异常者才能确诊。

(责编:郑梦雪 )

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相关问答
Q:怎样预防高血压肾病?

高血压与肾病可谓是形影不离,两者互相影响,相互作用。当出现高血压,肾脏损害机率高;当患有肾脏病,血压升高是最常见的并发症。那怎样可以预防高血压肾病呢?要预防高血压肾病,饮食是关键。

Q:为什么预防冠心病首先要预防高血压病?

高血压、冠心病(心绞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭、心脏骤停)和脑卒中(脑梗塞、脑出血)已对人们的健康造成了严重威胁。高血压最多见,又是冠心病和脑卒中的重要发病因素,所以防治心血管病要从控制高血压入手。以下措施可以有效预防和控制高血压:     (1)定期测量血压,保持血压正常  正常收缩压低于140毫米汞柱,青年不高于130毫米汞柱,老年人上限可为150毫米汞柱,舒张压低于90毫米汞柱。35岁以上成年人至少每年量1次血压,凡是从未量过血压的成年人,都要及时测量。发现高血压要积极治疗并长期控制。对无高血压家族史的人,从40岁起应定期测量血压,很多高血压病人可维持10~20年无症状,但是一旦发现却已是II期以上。对有高血压家族病史的人,从儿童期就应定期检查血压。正常儿童的收缩压=年龄×2+80毫米汞柱,舒张压为收缩压的2/3~3/5,学龄儿童正常最高值为120/80毫米汞柱。  (2)限盐。世界卫生组织规定每人每天的食盐摄入量<5克,这对预防高血压有很好的作用。  (3)戒烟。吸烟能升高血压,加快心跳,并且香烟中的尼古丁能使小动脉持续收缩,导致动脉硬化,形成持久性高血压。  (4)保持体重正常。正常体重公斤数等于身高厘米数减105。超重部分超过正常体重数的10%为超重,超过20%为肥胖,必须逐步减重。控制高糖、高脂食物,少食多餐,积极锻炼身体是控制体重的主要方法。  (5)保持血脂正常。减少脂肪摄入,合理膳食,使血脂各项指标在正常值范围内,有利于防止动脉硬化。  (6)饮食讲科学。食不过饱,米面杂粮搭配,少吃动物脂肪,多吃蔬菜、水果。酒可偶饮、少饮,不可多饮。  (7)积极运动,放松心情。减少脂肪堆积,缓和紧张情绪,稳定血压。现代人宜放缓生活节奏,合理安排工作和生活,做到劳逸结合,对稳定血压很有好处。

Q:高血压要怎么饮食?

芹菜:降低毛细血管通透性,降低血压、利尿。菠菜:通血脉,止渴润肠,预防高血压。紫菜:促进排钠,预防高血压。海带:降脂、降胆固醇,预防高血压。马齿苋:利水消肿,阻止动脉管壁增厚。番茄:降压、利尿、消肿。茄子:心血管患者的食疗佳品。仙人掌:软化血管,增强血管功能。韭菜:降血脂,防止动脉硬化。黄花菜:降低胆固醇,降血压。茭白:清热利水,降低血压。苋菜:提高机体的免疫力,预防高血压。荠菜:增进新陈代谢,防治高血压。白菜:通利肠胃,降脂降压。莼菜:清胃火,泻肠热。西兰花:调节和预防高血压。香菜:辟一切不正之气。腐竹:防止血管硬化,防治高血压。南瓜:降血压、促进造血功能。芋头:增强免疫力,调节酸碱平衡。山药:有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心脑血管疾病。

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