生宝宝大概是女人一辈子最幸福的时刻，然而，这背后却要付出巨大的代价，十月怀胎、分娩、坐月子等等这些过程，都是作为妈妈的女性面临的大挑战。爱美的女人的天性，少女时代如此，作为妈妈亦然。可是，新妈妈由于在孕育过程中营养的流失、气血的损耗，容易出现各种产后症状。其中，产后肥胖是最为常见之一。然而，一些小伙伴或是上天眷顾，或是调理得当，产后肥胖似乎与她们绝缘。前有Angelababy，后有C罗前女友伊莲娜·莎伊克。他们是如何做到产后仍然身材苗条的呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道这就为你介绍。
一、C罗前女友产后恢复
伊莲娜·莎伊克是俄罗斯著名内衣模特、演员。高挑身材与棕发碧眼的姣好容貌，让她成为炙手可热的超级模特。伊莲娜是个“货真价实”的美人，有着令人羡慕的绝妙身材，即使是简单的装扮依旧能吸引众人的目光，即便是众星云集的场合中，她也依然能够成为焦点。
2010年南非世界杯期间，伊莲娜和C罗的恋情曝光。2015年1月17日，伊莲娜与C罗正式分手，结束了五年的情侣关系。原因是伊莲娜拒绝参加C罗母亲60岁的生日会，而C罗随即下定决心，结束了与俄罗斯名模的关系。
与C罗分手后，伊莲娜与导演莱德利·库伯相恋，半年后就与这位40岁的大叔结婚了。前不久，伊莲娜生下了她和库伯的第一个孩子，而神奇的是，此前她与C罗在一起五年从未怀孕。更为神奇的是，产后才几周的伊莲娜在社交媒体上发了一张自己穿比基尼在海边度假的照片，从照片上看伊莲娜恢复的很快，紧致的小腹和修长的身材，竟然一点不见产后的臃肿。
二、产后多久可以减肥？产后减肥的方法
产后多久可以减肥？专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
那么，产后有那些减肥方法呢？且听专家怎么说。
1、不要暴饮暴食
其实胖的主要原因是吃的多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰恰热量最大，很容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。
2、坚持母乳喂养
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
3、进行适度运动
如果你担心单纯的母乳喂养无法解决你产后瘦身的问题，那你不妨选择运动瘦身的方法。每天都在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单产后运动。两个星期之后，开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。你可以自己锻炼也可以参加健身班。只是注意要尽量让自己的瘦身运动计划简单易行，以免因难度太大、太花时间或者太贵而无法坚持下去。
4、尽早点出来工作
女人居家最易发胖，工作是瘦身的源泉之一。受环境的影响，工作周围都是漂亮MM，思想上有了压力，自然就有了动力。
5、产后按摩减肥
按摩是最直接最有效健康减肥瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，产后的妈妈一般肚皮都会松弛，摩素天然燃脂精粹能很好的渗透到肌肤底层分解多余的脂肪，加上按摩，能很好的紧致肌肤，另外摩素具有护肤改价肌肤的作用，针对妊娠纹也有一定得帮助。具体方法是在肚子上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。
三、10大产后减肥饮食原则
1、平衡膳食
这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
2、多喝开水
多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。
3、增加生菜、水果的摄取
生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。
4、多吃粗粮，如糙米、全麦食品
吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。
5、口味要尽量清淡
虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。
6、食物至少咀嚼10-20次后再吞咽
聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10-20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。
7、搭配健康消脂饮食：
如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物很容易摄入过多热量，平时多吃一些清淡蔬果，带有植物纤维的蔬果，脂肪堆积严重可以搭配健康的天然食品帮助代谢体内多余脂肪，自然恢复身材。
8、吃过东西马上漱口
吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁。
9、远离零食
零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。
10、不要大吃大喝
感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。
