经常感到全身犯困、眩晕，偶有心悸失眠症状，工作效率低，情绪容易低落，可是去医院检查却查不出个所以然来。这些症状在现代人群中并不少见，明明感觉不得劲，不舒服，可是在去医院检查却往往无果，这是现代人典型的亚健康症状。环境恶化、空气污染、饮食问题及无规律不健康的作息习惯，导致现代人群体质每况愈下，身体容易出现各种问题。随着人们健康意识的提升，亚健康问题成为引起越来越广泛的关注。中医的外治疗法熏蒸疗法针对现代人的头晕头痛、失眠烦躁等症有一定的功效，它通过药物的蒸汽作用于机体，有温经散寒、促进代谢的功效。详情家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。
一、亚健康的中医解释
亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，应用现代医学手段检查不出疾病指标的明显变化，但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，而当事人却诉说有一些不适的生理状态。
追溯到上世纪末，国际上围绕医学目的进行过讨论，认为：“医学不仅是关于疾病的科学，更应是关于健康的科学”、“好的医生应是使人不生病的医生，而不仅是把病治好的医生”。这与中医学所提及的“治未病”理念不谋而合。
中医学早在《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”、“消患于未兆”等理念，为现代开展亚健康的防治与研究提供了理论依据。中医认为“阴平阳秘，精神乃治”。“饮食不节，起居无常，情志不遂，劳逸无度”等引起阴阳、气血轻度失衡，易使人出现未病的亚健康状态。
气血是正气之本，气血充盛，运行畅达，邪气不易侵犯人体，气血亏虚则变生百病，气血旺盛，则脏腑、经络、四肢百骸的各种机能正常，表现为身体康健，精力充沛。相反，过劳过逸等工作、生活习惯则易耗气血，易伤心脾，出现食少乏力、精神不振、肢体软弱、自汗等亚健康表现。
二、近五成亚健康是由睡眠不足造成
近期，有专家学者发布报告，调查显示，睡眠浅（45.8%）、早晨醒来过早（28.5%）和难以入睡（28.1%）是最常见的几种影响睡眠质量的原因，49.2%的实验对象是因为生活中工作或学习的压力太大，从而影响到了睡眠质量，44.5%的受访者希望通过加强锻炼改善睡眠质量。
受访者中，00后占0.6%，90后占17.0%，80后占54.5%，70后占20.3%，60后占1.4%。
由这份数据可以看出，很多人的身体健康状况与睡眠质量有着千丝万缕的联系，同样，亚健康问题和睡眠问题的关系也很重大。
三、亚健康的饮食建议
合理摄取脂肪类食物。脂肪类食物不可多吃，也不可不吃。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积还会形成脂肪沉积。
制定饮食计划。每个月应称称体重，再根据季节的食物供应制订下月食物种类、搭配的大体状况。对于体重指标有异的人来说，一本食物日记更有必要。
补充必要的维生素。维生素在人体内的作用很大，不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易出现视力下降、记忆力减退等症状，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充。
每天6-8杯水。水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多饮水有防治心、脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液浓缩，使含氮废物无法排出，长此以往对身体不利。切记养成“定时喝水”的好习惯。
四、亚健康的营养食谱
猪肝山药汤：鲜山药100克，当归10克，猪肝100克，大枣10枚。炖煮一小时，可加调料少许，食猪肝，喝山药汤。适合于心、肝血虚者。
莲子糕：莲子50克，白茯苓30克，淮山药50克，糯米50克，大米30克，白砂糖适量，蒸熟成糕。每日服食能延年益寿，安神养心。
首乌枸杞桑椹粥：首乌10克，枸杞子10克，桑椹10克，大米100克，红糖少许。同煮粥，早、晚食用。适用于肝肾不足之腰膝酸软、须发早白者。
糯米百合甜杏粥：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗净同煮成粥食用即可。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
亚健康的饮食方案要结合自身情况来制定哦。
五、亚健康问题可采用中药熏蒸疗法
工作压力大，一天下来是不是感觉身体被掏空？近年来不少人在尝试中药熏蒸疗法之后反映其对缓解亚健康、改善疲劳效果尤为显著。但是，熏蒸法也不是万能的，那它到底适用于哪些疾病呢？下面家庭医生熏蒸理疗频道就为大家科普一下。哪些疾病适用于中药熏蒸疗法？1、亚健康（或称“未病”状态）：身体疲惫、精神抑郁、记忆减退、颈部僵硬、头痛、背痛、手足不温、四肢容易发麻、大小便不正常、恶梦多、睡眠差、后背发凉、胸闷、咳嗽、叹息、视物模糊、风眼流泪、食欲下降、性冷淡、易发脾气、面色灰暗、皮肤出现黄黑斑等。
1、风湿骨病：风湿性关节炎、类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、腰椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰腿疼痛、手足关节肿大等。
2、美容美体：皮肤暗沉、皮肤色斑、皮肤干缩、皮肤粗糙、肥胖（通过熏蒸方式减肥瘦身，符合WTO世界卫生组织“不缩食、不腹泻、不疲劳的”的三不原则）
3、妇科疾病：痛经、盆腔炎、附件炎、外阴炎、更年期调理、外阴瘙痒、异味等。
4、男科疾病：慢性前列腺炎、附睾炎、阴囊湿疹、早泄等。
5、皮肤疾病：湿疹、癣、疥、皮炎、皮肤瘙痒、皮肤皱裂、系统性硬皮病、内外痔疮、肛门瘙痒等。
6、内科疾病：虚寒性胃肠疾病、感冒、肾病综合症、中风后遗症、失眠、神经衰弱等。
