口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，反复发作的口腔溃疡的确让人觉得很烦躁。几乎每个人都有过长口腔溃疡的经历，甚至有人长期不断。正是因为口腔溃疡的普遍性，所以往往被忽视其危害性，事实上，口腔溃疡也有恶化的可能，因此要注意预防和治疗。那么，口腔溃疡反复发作如何应对呢？

不要过度减肥

口腔溃疡的发生与女性体内的雌激素有关，不要过度减肥，每日饮食要摄入足够的蛋白质，要经常食用能补充雌激素的天然食物，如大豆、洋葱等，这样才能维持体内雌激素的正常分泌。即一旦体内雌激素减少，就容易患口腔溃疡。

避免刺激性食物

当溃疡发作时，应注意减少对溃疡面的刺激，尽量少吃过度刺激的食品，如辣椒、生姜等。这些食物不但会诱发疼痛，还会刺激溃疡面，使其进一步扩大。同时应减少在咀嚼过程中对溃疡的摩擦，这就需要少吃油煎食物和其他太过粗糙坚硬的食物，如炸排骨、炸鸡腿、坚果之类。

保持口腔清洁

腔的清洁是预防口腔溃疡的第一步，很多专家介绍了刷牙漱口的重要性，甚至推荐我们除早晚刷牙之外，三餐后也要刷牙，这的确是很有效的方法。除此之外，保持口腔的健康清洁，舌头可以起到很重要的作用。舌头可以按摩口腔的内部，用舌头在口腔内有规律搅动，按摩牙齿、牙龈、使唾液的分泌增加，从而达到保健目的。

多吃富含维生素的蔬菜

要预防及治疗口腔溃疡，首先要调整饮食结构。可以适当多吃的食物有，富含锌的食物，富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样可以促进创面的愈合。

补充维生素B族和锌

维生素B族对口腔溃疡很有好处，同时还要补锌，但应避免单一补锌，因为维生素和矿物质之间关系密切，单纯的补锌效果不理想，达不到吸收和生物利用的效果。

（责编：何诗雅 ）