腰椎间盘突出了 如何注意工作时及生活中的姿势

根据国际及我们的研究表明，人体在不同姿势下，腰椎间盘承受的压力是不同的。

腰椎间盘在平卧时压力最小，在坐位、弯腰和弯腰负重时，压力显著增加。

根据这些数据，我给大家几个建议：

1、不要久坐不动，坐了1小时左右，应该起来伸展一下，如果有条件可以躺一会那是最好，如果没有条件，那么就站直身体，向后背伸，也可以减少椎间盘内的压力。

2、如果一定要坐着办公，建议在腰后垫一软震，撑起腰椎，从而也可以达到一定的减压效果。

3、最好不要弯腰负重，搬取重物时，应利用好臀部及膝关节的力量，保护好腰椎。

腰椎间盘突出，应注意保养，希望病友们 健康快乐！