肾脏对人体来说非常重要，现代男人工作忙碌，身体往往容易患上各类疾病，肾虚就是其中一种。补肾养肾是现代男人的首要任务，男人只要有一个健康肾，工作精力才会充足，家庭才会和睦。治疗肾虚的方法也有很多，其中食疗是最有效的方法之一，哪些食物可以帮助男人重新获得一个健康的肾？家医熏蒸君给大家总结了几款常见的食疗食物，大家可以参考一下。
两类补肾食物
肉类
骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。
猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、滑精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。
泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性能力。
鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋肾妙品。
水产类
干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。
鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。
海参：能补益肾阳，是壮肾佳品，肾虚者适宜服食。
虾：能补肾壮肾，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、不举、不育者皆可服食。
熏蒸君给大家整理了几款肉类跟水产类的食谱以及汤谱，饮食健康肾才好。
红烧鱼翅
做法：将鱼翅洗净放盆内加水上屉蒸烂；鱼翅取出用温水洗净捞出放漏勺内；炒勺放鸭油上火烧热，炸葱姜块，呈黄色；加料酒、酱油、高汤、精盐、味精，焖五分钟；捞出葱姜块不要，放入鱼翅，再以微火焖10分钟；用水淀粉勾芡，淋鸭油翻勺即成。
焖丸子
做法：将牛肉剁馅；姜洗净切碎米；牛肉馅加入姜米、鸡蛋、料酒、香油、淀粉、清水搅拌均匀；黄花切成段；将肉馅挤成丸子放入热油锅中炸透，呈金黄色；炒勺上火，放入底油烧热，投入大料、葱段、姜片、蒜片煸出香味；加入料酒、白汤、酱油烧开，捞出佐料；将丸子下入烧开，放入黄花、木耳，用微火煨熟透；移旺火，调入味精、白糖，将丸子盛入深汤盘内；原汤用水淀粉勾成浓汁，加入青蒜段、香油，均匀地浇在丸子上即成。
水爆牛花腱
做法：牛肉（牛腱肉）切成薄片，放入冷水中漂洗数次。炒锅置于旺火上，加入清水，用旺火烧沸，将牛腱肉由清水中捞出，放入沸水中用勺搅散，刚透心，无血色时即捞出放入大汤盘中，盘中带一半开水。将上述的精盐、甜酱油、酱油、味精等全部调和均匀，分装在小碟中，随花腱上桌，以供蘸食。
黄酒鸭
做法：将开膛填鸭洗净，放开水锅中煮透；用清水洗去血沫和残渣，剔去大骨，鸭脯面朝下，放在大碗内；加入黄酒、盐、葱段、姜片、大料、鸡汤上锅用旺火蒸烂；将蒸烂的黄酒鸭中的佐料拣出，沥去汤汁，扣在大盖碗中；原汤倒在勺内，上火，加入鸡汤、盐、味精，淋入鸡油，浇在鸭子上即成。
猪肉炖粉条
做法：五花肉用水煮到七八分熟，凉了切片备用；粉条用水泡软；酸菜切细丝；锅里加油烧热，放入花椒、大料先爆香；放入葱、姜呛锅，加入高汤，放盐调味；加入酸菜、粉条，开锅以后下肉片，炖熟起锅时放点鸡精即可。
清蒸白鱼
做法：将白鱼去鳞、去腮、去内脏，用水洗净，在开水中稍烫，用凉水冲凉，刮净黑皮，两面刻上斜刀口，摆在盘内；把猪肥膘肉切成3 厘米长的木梳花刀片；玉兰片用水泡发，洗净，切成长薄片；熟火腿切成长薄片；油菜择洗干净，切成长薄片；香菇去蒂，洗净，切两半；将肥肉片、玉兰片、火腿片、油菜片、香菇片分别摆在鱼身上，撒上精盐、味精、黄酒，放上葱姜块，添上鸡清汤、猪油；蒸锅上气后，把鱼放入，蒸20 分钟，熟后取出葱姜块；把原汤滗在勺内，将鱼拖入盘子内，把汤调好口味，浇在盘子内；食时加姜末和醋。
小鸡炖蘑菇
做法：将小仔鸡洗净、剁成小块；将干松蘑用温水泡30分钟，洗净挤干水份；大火加热炒锅中的油，放入仔鸡块翻炒至鸡肉变白；放入葱段、姜片、香叶、大料和干红辣椒一起爆炒出香味；依次调入料酒、白糖、鸡精、酱油和盐，炒匀后加入能没过所有固体食物的开水；汤汁沸腾改中火，炖10分钟，放入蘑菇；再炖50分钟，汤汁收浓即可。
蛤蜊疙瘩汤
做法：香菜切末，木耳水浸透，葱，姜均切末。活蛤蜊吐泥沙后洗净，放开水锅中煮开口，取出蛤肉，放入原汤洗沙，浸泡待用。面粉放入碗内，淋上清水，搅成均匀的面疙瘩；西红柿洗净切丁，木耳切丝。炒锅注油烧热，下葱姜末爆锅，先放入西红柿煸炒几下，添入适量鲜汤，蛤蜊原汤，再加入木耳烧开，撒入面疙瘩拨散，放入蛤肉，淋鸡蛋液，加入盐、胡椒粉，撒上香菜末即成。
补肾靓汤
四神煲豆腐锅
原料：芡实五钱、茯苓五钱、淮山五钱、莲子五钱、豆腐一斤、马铃薯五两、香菇二两。
做法：芡实、茯苓、淮山磨粉，莲子洗净。豆腐洗净，切块成二公分大小，抹盐晾干。香菇浸水去蒂，马铃薯去皮切块。炒锅放大火，倒入花生油，热至八分熟，豆腐抹去盐后与马铃薯经油炸捞起。炖锅内放入豆腐、香菇、马铃薯、莲子，以及磨粉调水后的芡实、茯苓、淮山等材料，加入适量水煮沸，再以小火慢煮一小时。
功效：补肾壮肾，滋阴补气。
猪肚三神汤锅
原料：莲子一两、芡实一两、淮山一两、益智仁一两、猪小肚一具。
做法：将益智仁煎汤去渣。将莲子、芡实、淮山泡入益智仁汤中两小时，再装入洗净的猪小肚内。放入炖锅中，文火炖熟后三小时。
功效：主治肾亏气弱，滋补肝肾。
枸杞淮山海参汤锅
原料：淮山五钱、巴戟天五钱、枸杞五钱、海参八两、红枣二十粒。
做法：将淮山、巴戟天、枸杞、海参、红枣洗净。海参切块，与上述材料一起放入炖锅，加入适量水分，隔水炖煮三小时。
功效：养血补阳，滋肾养肝。
熏蒸君告诉大家，而除了肉类跟鱼类外，黑豆也是其中一种常见的补肾益气的食材。但是，要了解清楚那些人群不能随意吃哦。
适用哪些症状
适合脾虚水肿、 脚水肿、 体虚多汗、肾虚耳聋、夜尿频多、白发早生、腰膝酸软、四肢麻痹、白带频多、产后中风等症。
禁忌人群要注意
黑豆炒食燥热，会损伤脾脏，虚弱之人不宜食用。
黑豆不易消化，消化功能不佳、食积腹胀者要少食或不食。
黑豆嘌呤含量较高，有肝、肾等疾病的患者要少食或不食。
熏蒸君营养小课堂
（1） 黑豆中含有多种人体所需的营养成分，其蛋白质含量高达49.8% 居豆类之首。
（2） 黑豆中所含的黄酮类物质，具有雌激素样作用，经常食用有乌发美容、延缓衰老的功效。
（3） 黑豆本身含有较丰富的纤维素，可促进胃肠蠕动，防治便秘。
食法宜忌大公开
黑豆不易消化，食用的时候一定要细细咀嚼。 黑豆最好煮粥、煲汤、磨成豆浆等食用。
黑豆虽好，但炒熟后食用会引起便秘，因此不宜吃炒黑豆。
熏蒸君诚意推荐——益肾食谱
黑豆猪肚汤
功效：补虚损、健脾胃。
材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金樱子各20 克，猪肚1 个。
调料：盐适量。 做法：
（1） 将黑豆、益智仁、桑螵蛸和金樱子用干净纱布包裹好；猪肚清洗干净，去除异味。
（2） 将纱布包和猪肚一起放入锅中， 加适量水炖熟，加盐调味即可。
黑豆紫米粥
功效：健肾、益气、补虚。
材料：紫米75 克，黑豆50 克。
调料：白糖5 克。
做法：
（1） 黑豆、紫米洗净，浸泡四小时。
（2） 锅置火上，加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮一小时至熟， 撒上白糖拌匀。
平时大家需要注意了解，中医认为，黑色食物可以有利于祛除风热，有利于解毒利尿，避免造成尿频尿急，平时大家需要注意黑豆的做法，全面提高身体素质，并且在日常生活当中也要注意肾脏的护理方法全面进行调节，以免造成自身健康受到影响。
