家庭医生在线：家庭医生在线的网友，大家好，欢迎收看家庭医生在线，专家面对面访谈节目，今天我们有幸邀请到，暨南大学附属第一医院，精神医学科潘集阳(专家预约)教授，跟我们一起分享，关于抑郁症的相关话题。
家庭医生在线：如果我们的网友，发现自己有抑郁症的倾向，有没有一些方式，可以做一个自我的调节？
潘集阳教授：对，就是说大部分可以调节，比如说我们刚才说，抑郁症的起病是两个，一个是内因大脑本身问题，一个是外因，对吧。那么根据外因的话，他可以做，内因他是没办法的。那外因可以做调节了对不对，那比如说，我们说光线对这个有帮助，那么他心情不好的时候，他可以晒太阳。
有的病人就跟我们反应，就说当在阳光底下，他的心情就好很多，对吧，房子呆着就郁闷了。这是光线。其实在家里面，你把光，光照，就家里的光弄亮一点，他心里也就舒服了。所以为什么我们写字楼里面，现在看到灯光，都尽可能越来越多，为什么呢，它就是尽可能使这里面的光，它的光度跟外面的接近，使人的心情，对他警觉性增高，增加他的工作效益，对吧，所以这是一个问题。那么还有其他的，比如说，就是说包括锻炼，国外也有做研究发现，快走对这个是有帮助。
也包括音乐，音乐的话，对某些人来说，就是说对有音乐素养的人有帮助。另外有些曲子是有帮助，不要见人就上音乐这也不行，我在这里给大家网友提个醒，在帮助抑郁症，调节自己的时候，一定要针对这个病人自己的文化知识水平，还有各方面情况，对吧。我们碰到很多家长，就是说抑郁症没有吃药，他也没有改善，他就不愿意出去，就在家里呆着，那么家里人硬逼着他出去，甚至去旅游，那么结果违背了他，他本来就不愿意，你这么一弄，就等于给他增加压力了。他不愿意出去，你反而导致他的病情加重，对不对。
那么音乐治疗也是，这人从来没有音乐爱好，你跟他放音乐，他觉得厌烦。就这是吧，还有运动也是，有的人天生爱好运动，那么这个运动对他有帮助，那有的人天生不爱好运动，是吧，你把他拉着去的话，这反而就是个压力，反而加重这个情况。所以这个加重抑郁症，所以我在这里提醒广大的网友，你们一定要怎么注意呢，好心不能办，把良好愿望把事情办砸了，这是一个我自己的临床体会。因为我们中国人，很多的家长或者很多这些老师朋友，他们总以自己的价值观或者理解，去对待抑郁症，你要站在抑郁症病人的角度，去考虑问题。这样你才能帮到抑郁症患者。
家庭医生在线：潘教授，我们经常也听到网友说，有些水果，他可能吃了过后有利于抑郁症，有没有这样的说法？
潘集阳教授：到目前为止，没有任何的科学证据，证明水果就是说，它可以治疗抑郁症。但是我在这个讲个小故事。我们不是说治疗抑郁症的药物，它是阻断5-羟色胺再吸收，就增加神经连接之间，那个突出间隙的5-羟色胺递质浓度升高，我们知道这个神经递质，它的源头是什么，色氨酸，色氨酸然后经过5-羟色胺，那就是5-羟色胺，那么色氨酸哪些地方最多，chocolate巧克力，所以早些时候，有传说，我也没有看过真实的医护人员，就是说古罗马的御医，就是只要是说皇家那个公主失恋的话，那么就给他吃巧克力，当然我们现在知道巧克力含了色氨酸，吃下去以后，理论上是会增加5-羟色胺，当然这个问题的话，它跟药物是两码事。我只是说，用这个例子来证实，就是说有很多那种做法，但是否有临床的疗效，就另外一回事。同时就是，抑郁症它有脑里面本身的因素，它绝对不是思想的脆弱，又或者是，尤其是我们网友想不开，它不是这个问题。它是在某个阶段，神经递质传授，或者是原来基因的某些方面缺陷，神经递质一种缺陷，导致这个时候出现抑郁症状。
家庭医生在线：好的，潘教授，我们最后再请您，简单的向我们网友总结一下，对抑郁症来说，我们患者本身，和我们周围的一些亲属，他们有哪几个需要特别注意的地方？
潘集阳教授：我觉得最主要最主要的，就是我们的病友自己，家人也好，抑郁症是一种病，它绝对不是一种思想脆弱，也不是其他怪现象。
只有消除病耻感，因为我刚才说了，我们国内对抑郁症，还是有一种病耻感。就是看到周围的人，得了抑郁症好像怪怪的。其实它就是一种普通病，这是一种非常非常的要我们这个，我们今天做这个节目，我们也希望能够大家真正理解，因为它是一个病。
第二个就是，既然是病，那么在调节，自我调节没有改善的情况下，就要就医，就医。当然现在我们做这个，国家的话就是说，有这种治疗抑郁症的机构不多，很多都是精神病的专科医院，可能很多不愿意去。所以我们希望国家以后，随着这个对抑郁症的重视，这样的机构会越来越多，尤其我们要训练社区的医生，也能参与诊断抑郁症，这是第二个。
第三个，抑郁症它是病，那么它就要正规治疗，正规治疗的话，我们按照国际上治疗去，可以采用药物治疗，是吧，你的其他那些心理治疗。心理治疗我们希望，有更多的国家受过正规训练的，心理治疗师，来做这个治疗。因为你没有正规治疗，可能有的时候不能帮助病人，反而加重这个情况，那么就要对药物不要误解，就是说认为药物吃了以后就会依赖，就变傻，就是说所有的社会，不管谁对身边抑郁症患者，你只要有理解，只要有爱心，对他都是有帮助，你的一举一动，对他来讲，它都是一个安抚。
