超8成产妇容易出现抑郁情绪

家庭医生在线 03月24日

明星,在光鲜的背后,是巨大的工作压力、身体的透支,如果加上星途不顺,更容易患上心理疾病尤其是抑郁症。乔任梁、张国荣、陈琳、三毛等都因此病轻生,甚至我们所熟知的喜剧明星憨豆先生、陈佩斯、金凯瑞等都患有不同程度的精神障碍,甚至是抑郁症。或者崔永元说的是对的吧,“患抑郁症的人大都是天才”。抑郁不能简单地理解为心情长期不好,非心理因素也会导致抑郁症的发生。详情家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。

当下,生活与自身因素的影响,抑郁症成为人们关注的焦点,可是,很多人在面对抑郁症时,并不引起重视,往往将其归结为“压力过大”、“睡眠不足”、“性格使然”等外在及心里因素,殊不知,抑郁症是一种病,是身体健康出现问题的表现。

一、抑郁症的非心理因素

生活中凡能造成强大的精神压力,严重的精神创伤,或不愉快的情感体验等条件都可成为引起人抑郁症的心理因素。然而还有一些非心理因素也可导致抑郁症。

1、缺乏运动:缺乏运动会导致抑郁症。从事体育运动可以消除抑郁症。

2、药物的副作用:服用治高血压、心律不齐、可的松和其它类固醇药物,如果发现有抑郁症状,应立即请医生诊断并改用其他药物。

3、甲状腺问题:尤其是甲状腺功能减退很容易引起抑郁症,患者体重增加、感到疲劳、皮肤干燥、便秘和睡眠不正常,该病治愈后,忧郁症会自然消失。

4、经前综合症:许多妇女都有经前综合症。主要症状有:强烈饥饿感、哭泣、失眠和行为异常。这是因为行经前雌激素增加,维生素B6含量发生变化。维生素B6含量下降过度会引起抑郁症。

5、糖尿病:糖尿病患者因为血液中含糖量过高可致乏力、疲倦和失眠,这些都是抑郁症症状。

6、节食减肥:想减肥而过度节制饮食者,因吃得过少,会出现抑郁症症状。因此,应采取健康的节食方法,使营养平衡。

7、女性内分泌紊乱:妇女更年期易出现抑郁症,这是因为雌激素缺乏会引起其他激素和化学成分的变化,继而引起行为变化,抗抑郁药的作用不大,加强锻炼助于消除抑郁。口服避孕药也会造成抑郁症,特别是有经前综合症者的妇女。另外,妇女产后也易得抑郁症,特别是在婴儿1-6个月时,这是由于生育激素变化引起的。

专家观点:抑郁不等于抑郁症,超八成产妇会出现抑郁情绪

专家指出,产后荷尔蒙水平的巨大变动可能是产生这些症状的原因。

“但是产后抑郁不等于产后抑郁症。产后抑郁症达到了疾病的诊断标准,是病必须得治;而产后抑郁是一种情绪,一种状态,大多数会在产后6周自然消退,需要预防其进展。”王安珍表示,80%至90%的产妇都会出现产后抑郁情绪。

性格变化是产后抑郁的一个典型表现。许多人会表现在情绪变化上,比如烦躁、坐立不安、哭泣、自卑、没信心等,还会出现兴趣的缺乏,即做什么都提不起兴趣,以前爱做的事现在不想做,整天蔫蔫的。

还有一些人会表现为躯体不适,比如胸闷、心慌、麻木、针刺感、食欲减退、思维迟钝、入睡困难、早醒等。

如果任由这些情况存在,产妇症状进一步加重而得不到缓解,情绪进一步激化,就有可能出现过激行为。

应对建议:

帮新妈妈渡过难关丈夫的理解、包容很关键

作为产妇的家人,尤其是丈夫,创造一个温馨的家庭环境是最重要的,丈夫应该做到让妻子在脆弱无助的时候,感受到足够的关心和支持。

王安珍表示,帮助新妈妈渡过难关,需要全家人一起努力,尤其是丈夫,需要协调整个家庭的关系,照顾孩子的同时还需要对妻子无微不至地关心,多陪妻子去公园散散步、看看电影,为其营造安全、温暖、和谐的家庭环境。

产妇产后可以适量做些家务和体育锻炼,注意力不要只集中在宝宝或者烦心的事情上。家人也不要用传统的方式对待产妇——不能出门、不能干活,连电视也不能看,这些都会使产妇越发感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪。此外,全家一起接受科学的亲子教育可以使得抚养宝宝的过程少走弯路,因而心情愉悦。

而在食物方面,可以选择富含维生素b12的食物,像牛肉、蛋、牛奶、奶酪、腐乳等有消除忧郁、烦闷的效果。深水鱼、深水鱼油、小麦、豆豉、红枣、莲子、龙眼肉、百合、菠菜等,还可预防健忘、焦虑、抑郁等。

但王安珍也提醒,如果产妇出现情绪低落、思维明显缓慢、社交障碍等症状且逐渐加重,无法自行缓解,就一定要及时前往正规医院的心理门诊就诊,尽早在心理医生的指导下进行心理疏导和治疗;若症状严重,还有必要遵医嘱服用抗抑郁药物。

调神益肾减轻抑郁困扰

抑郁障碍属本虚标实,病位在心肝脾肾。治疗原则当标本兼顾。治疗应该依据不同的证候而确定益肾调气、疏肝解郁、清肝利胆、补益心脾、交通心肾、安神定志等方法。唐启盛教授针对肾虚肝郁的证候特点,提出“益肾调气”的治疗方法。益肾者,补益肾精,而涵盖了温肾阳和滋肾阴;调气者,疏达气机,而包括了疏肝解郁和调理三焦。

养生专家介绍,临床所见的抑郁症患者往往是数证并见,并非单纯一证。如肾虚肝郁证中往往兼夹有湿热或痰热、食积、淤血,因此应当“谨守病机、各司其属、有者求之、无者求之”,针对不同的病机变化进行相应的干预,区别治疗次序,抽丝剥茧,逐层解决,最终以益肾调气法收功。例如抑郁日久,气郁化火,热与湿合,而成肝胆湿热,此时尽管有肾虚肝郁的症状及体征,但治疗上不可一味蛮补、徒增实邪,而是应当先清利湿热、消食化积、条畅气机,待实邪已去,再伺机扶助正气、益肾填精。

调神之法应贯穿治疗的始终。抑郁之病,本得之于情志不遂、思虑过度,一者神机郁滞,不得畅遂,二者阴血亏虚,神失荣养。五藏各藏神,肝藏魂、心藏神、脾藏意、肺藏魄、肾藏志,五藏之神,为人体神明活动的不同表现,神属阳,为气所统,气机郁滞则神机亦郁滞。神潜藏于阴,有赖于阴血的滋养荣润。阴血不足,则神失所养,而神不安宁。唐教授善用安神之法,或养心以安神、或补肾以安神、或怡情以安神,务使神机如常,则抑郁可愈。

在治疗过程中还时时顾护脾胃,以脾胃为一身气机运转之枢纽,脾之清阳升、胃之浊阴降,则脏腑气机升降如常,三焦气机通顺,肝之疏泄、心之发散、肺之敛降、肾之收藏皆能正常。否则妄用寒凉滋腻,则碍脾伤胃,中焦窒塞,气机壅滞,化火生痰,反而使郁者更郁,病情加重。

熏蒸理疗谈抑郁情绪

事实上,大量的事实都证明,人体体温降低的话,人的精神状态就会变差。精神跟身体状况是相互影响的,那么体寒跟抑郁有关系,也就不是匪夷所思的说法了。有各种健康专家都建议,如果情绪低落,可通过慢跑、运动等方式改善情绪。慢跑是很好的有氧运动,它能让人的肌肉释放大量热能,提高身体的温度,体温上升,情绪自然就会好转。所以我们说,低体温会导致抑郁,而保持身体的温暖,是保持良好情绪的一种好办法。


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