1、饮食调理
(1)刺激性食物易使皮肤老化,所以黄褐斑患者应避免食用,特别是浓茶、可乐、咖啡、酒等。
(2)黄褐斑患者应少食含酪氨酸食品,如肉类、蛋、动物肝脏、海带、木耳、茄子、黑芝麻等。
(3)黄褐斑患者要多喝水、多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜水果,如菠菜、白菜、西红柿、冬瓜、黄瓜、芹菜、草莓、柠檬、桃等。
2、精神调理
(1)注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈,皮肤变得灰黑,对黄褐斑恢复极为不利。
(2)黄褐斑患者应尽量保持良好的情绪。因为精神焕发能使皮肤光亮,情绪不好则会导致面部灰暗。
3、习惯调理
(1)首先注意防晒,日晒可使黑色素活性增加,致使表皮基底层黑色素含量增多,形成色斑。夏季日晒充足,色斑活动频繁,斑点数目增多,颜色加深,损害变大;冬季日晒较少,斑点数目减少,颜色变淡,损害缩小。因此,黄褐斑患者应尽量避免长时间日晒,尤其在夏季。
(2)黄褐斑患者使用化妆品时应禁忌含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”。
(3)黄褐斑患者还应防止电离辐射,包括各种玻壳显示屏、荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果,甚至比日光照射的损伤还要大,其结果是导致黄褐斑加重。
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