总被便秘纠缠？ 治疗便秘要这样做

便秘，已不是一个罕见的现象了。有人排便情况非常顺利，而有人排便就是一大“折磨”，别说一天一次了，3天都难以排便1次。都市白领中，便秘是非常常见的，正是因为便秘，简单的生活节奏都会被打乱了，便秘也造成很多人的精神压力。那么便秘应该怎么治疗呢？下面一起来探讨探讨吧。

从饮食做起

我们都说“病从口入”，引起便秘的原因可能是饮食不当。因此，改善饮食方式是非常重要的。人体水分和纤维的摄入量是预防和治疗便秘的关键。小编建议每天喝的水不少于8杯，多吃蔬菜、水果和粗粮，比如苹果、西兰花、梨、葡萄干、蓝莓等等，保证纤维不少于25g。另外，全谷类食物含有膳食纤维，这种纤维又利于刺激消化道运动的效果，会在肠道发挥作用，增加大便的体积，有利于宿便的排出。

多喝酸奶

肠胃不好的人群，喝冰凉的酸奶可能会使肠胃受到刺激，接着就会拉肚子。但是酸奶中的益生菌是帮助消化的，它可以让肠道内的纤维素发酵，促进肠道蠕动。如果你存在通便困难的情况，建议可以多喝点酸奶补充益生菌。

按摩腹部

每天按摩腹部是非常有效的方法。按摩腹部可以促进肠道运动，有助于肠道消化。当然按摩可不是随便按按就可以了。我们可以顺着肠道的方向，以顺时针画圈，每次10圈，并在肚脐左下角、右下角、左上角3个点按压10下，以促进肠道蠕动，助于粪便的排出。

服用药物

选择一款安全有效的药物，治疗便秘就可以事半功倍了。那么有哪些药物治疗便秘的效果更好呢？比如首荟通便胶囊，全方由8种中药药材组成，原材料均选用道地药材，如人参、阿胶、何首乌等名贵中药，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。此外，首荟通便胶囊服用方便，胶囊制剂，一次2粒，一日3次。