顺利度过更年期四点需注意
要树立乐观的心态。在步入更年期后，要尽量使自己保持一颗平常心，努力调整好自己的心态，使自身的心理实现平衡。保持乐观情绪，树立战胜更年期的信心，消除更年期恐惧感和焦虑感。坦然面对更年期这一必然的生理现象。
要坚持适量的运动。人到了更年期之后，身体素质远不如从前，适量的运动，对缓解更年期的症状，提高自身免疫力有极大的帮助。但要注意持之以恒，要循序渐进，不可过度劳累，否则会造成人体内脏或躯体的伤害。
要保持规律的生活。在更年期或者是在更年期未到来之前，就要养成健康的、规律的生活方式。要注意劳逸结合，身体不适时，切忌硬撑。要保持良好的睡眠，睡前不喝酒、浓茶和咖啡。生活中要戒烟忌酒，避免暴饮暴食，尽量少熬夜。
要保证合理的膳食。由于人到了更年期，生理会发生有异于平常不同的变化，胃肠功能减弱、代谢能力衰退，因此，这一时期，要注意合理饮食。尽量不要偏食，要做到粗细搭配；尽量少吃高脂肪、高胆固醇的食物；多吃新鲜的蔬菜水果；适当的增加奶、蛋、鱼虾、螃蟹、瘦肉等富含蛋白质的食物。
你好，更年期是女性不可逾越的阶段，在这个阶段内会出现很多不适现象，因此一定要注意在饮食上要做到低热量，低脂肪，低糖，低盐。多进行户外运动，保证充足的睡眠，尤其为注意保持心态平和，情绪稳定。更年期的女性心理较为脆性，更易受到伤害。同时也要保持生殖器官清洁避免感染炎症。同时注意避孕，停经在12月以上才是明确的绝经标准。才可以不避孕。多做些收缩肛提肌的锻炼避免子宫脱垂和尿失禁现象。同时有可能会出现肾虚现象，平时出现腰膝酸软，口干，便秘现象时，可以服用些知柏地黄丸。如果出现怕冷，大便稀薄现象可以服用些右归丸调理。平时泡点枸杞子当茶喝。多吃点山药，对身体有好处。出现身体不适现象，尽快去医院检查。也可以服用些替勃龙片或者月见草油软胶囊调理更年期综合症。
你好，这个更年期需要积极多活动锻炼和多吃蔬菜水果。另外遵医嘱服用药物或者看下心理医生。、一般情况下服用药物谷维素片和更年康片。另外可以医生指导下服用太太静心口服液 。
更年期多是由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降导致女性失眠梦、情绪波动、骨质疏松症等症状，也可能出现性欲下降，通常在饮食中多吃雌激素药物，如豆浆、蜂黄浆、黑豆、洋葱等食物补充雌激素，也做更多的户外运动，参加一些社交活动，保持良好的情绪，缓解更年期症状，安全度过更年期。
