现代女性由于过度减肥、精神压力大等原因，不少都出现了卵巢早衰的情况。具体症状有月经不调、头晕出汗、偶尔发热、易紧张失眠、下体分泌物减少等。卵巢早衰影响性功能、肤质、肤色三围体态都会改变。卵巢早衰影响雌性激素分泌，脸部发黄，阴道干涩，提早进入更年期。目前卵巢功能早衰低龄化趋势且发病率越来越高。那么女性应该如何避免卵巢早衰？

女性朋友要改善卵巢早衰，除了在医生指导下正确用药物外，还应多吃蔬果，进补食物，加上适当的体育锻炼，保持平和的心态。

调节情绪

人的心情轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢会处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌会增多，抗病能力增强。不良情绪可能导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪，正确处理突发的心理冲突，可以外出旅游、找朋友倾诉来及时宣泄不良情绪。

避免房事过度

女性在平时要做到房事有节，频繁的性生活，会直接导致导致肾气衰败，进而引起卵巢功能衰退，从而发生闭经的现象。

保证充足的睡眠

平时保持充足、良好的睡眠是很重要的，对预防疾病的发生以及卵巢的早衰是有帮助的。

产后母乳喂养

产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避免采用口服避孕药的方法。

避免久坐

长时间久坐，会直接影响盆腔、卵巢、子宫等的血液微循环，进而导致影响卵巢正常功能，从而引发卵巢早衰的症状。

多吃新鲜蔬果

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

（责编：何诗雅 ）