更年期其实就是女性朋友身体的一个过渡阶段，更年期多在女性绝经后，47-52周岁之间，更年期各种不适症状的出现与女性体内激素水平的变化有很大关系。中老年女性朋友应该怎么轻松度过更年期呢？在平稳过渡更年期过程中需要注意什么问题？ 首先，一定要调整好心态。不要畏惧，通过一些医学科普材料、网络资源等了解更年期的特点，让自己能够从医学的角度，从生老的自然规律中理解更年期到来的必然性和出现一些不适症状的原因。随着年龄增加，工作之余最好培养一些兴趣爱好，多读书、广交谊，多出门走走散散心，让自己处于一种比较年轻的心理状态。 其次，饮食调节很关键。更年期前后的女性，可以多吃一些富含植物雌激素的食物，例如黄豆、小扁豆、绿豆、红小豆、鹰嘴豆等豆类，这些食物含有丰富的大豆异黄酮，有助于缓解更年期带来的各种不适。多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含ω—3脂肪酸，可以很好保护心脑血管，避免更年期带来的一些心脑血管病变。另外全谷、燕麦、豆类、水果、蔬菜等食物的均衡搭配，补充多种维生素和膳食纤维素，保证营养均衡。 第三，更年期到来之前一定要注意补充钙质。当进入更年期那一刻，其实身体的骨质流失已经很明显，容易导致骨质疏松，在这之前补充钙质和维生素D，可以预防骨质疏松的发生。 更年期期间一定要注意不能过度操劳，不能长期的压抑等，也不能因为绝经而苦恼，这都是生命的一个过程，一个自然而然的过渡。

大家好，每个女士都要经过这个阶段，更年期是每个女士都需要经个坎。女性在更年期一定要注意自己的身体，假如月经紊乱，潮热倒汗。这意味着你已经进入更年期。1、更年期的女士皮气爆照，遇到一点不开心的事就爱发皮气。2、人体层面要注意，如果有上述情况，一定要补充雌激素。补充雌激素，预防骨质疏松，轻松度过更年期。女士们，大家要记住，更年期补充雌激素很重要。补充雌激素可以预防骨质疏松，还可以隐定身心健康的各个方面，让我们轻松度过更年期这道坎。

你好，女性更年期的年龄在45到55岁之间，是一个平均的年龄范围，大多数人都会在这个年龄段进入更年期，但不是绝对的，也会因人而异，也有极少一部分人过早或过晚的进入更年期。更年期是每个女性都必经的生理阶段，首先在思想上充分认识了解，保持平和心态和乐观态度，都会轻松愉快的度过更年期。