可对气海、关元、涌泉、足三里、血海、曲池这些穴位按摩。采用用拇指按压，每个穴位一般49次，每日1-2次。

手脚冰凉有可能是心脏疾病、甲状腺功能出现异常、糖尿病、血液循环或者血管出现了问题、穿衣服比较少、身体营养不均衡、平时缺乏运动等。手脚冰凉的患者最好应该要坚持每天晒太阳，也可通过按摩穴位的方法可以改善，每天坚持喝一杯生姜茶水，或者是睡觉之前用热水泡脚等都可以改善。

手脚冰凉危害大，如果长时间手脚冰凉得不到改善，可能会导致精神状态不佳，身体严重畏寒，性能力下降，更年期提前。如果女性长期手脚冰凉，容易出现月经少、月经不调、痛经、贫血，甚至可能不孕或流产。那么，是什么原因导致手脚冰凉呢？下面咱们分析看看。 一、血液循环障碍。 1、心脏力量较弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 2、贫血，循环血量不足，或血红素和红血球偏低。 3、人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。 二、阳气不足。 中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 三、血糖低或低血压。当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。 四、压力过大。长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。 五、疾病所致。比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。 手脚冰凉如何防治？ 1、勤运动、多锻炼。 早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行；工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。 2、注意饮食。 可适当多吃些坚果、生姜、红糖、大枣等温性食物，适当多吃些羊肉、狗肉、鸡肉、牛肉、生姜、山药、桂圆、当归等食物，壮补人体之阳，少吃冷饮。 3、坚持泡脚。 冬季泡脚是很好的养生方法。不光有利于血液循环还有助于睡眠，增强抵抗力。如果在泡脚的时分恰当的做一些脚部按摩作用会更有效果。 4、坚持按摩穴位。 有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况。平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)。 另外，规律作息，避免熬夜；愉悦生活，不要给自己太大的压力，学会合理减压。