扩胸运动的好处
扩胸运动是保证精力充沛和抗衰老的诀窍之一。
动作要领
采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢，双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点上。将两臂尽量向上提起，双手掌自动地分开，保持挺直的坐姿，长而深吸气和呼气。保持这姿势l～2分钟。
注意事项
练习时，保持均匀的呼吸节奏。最重要的是，手臂向上提时肩膀不要随着往上提，而应放松肩膀使之下沉。背部有问题的练习者，可以在脚后跟和臀部之间放一个枕头。
足下放一个枕头对保持足背姿势有帮助。也可以采取盘腿端坐的姿势或坐在凳子上练习。练习时应保持放松的状态。
经常做扩胸运动有利于身体健康。首先，对于身体整体来说，可以提高身体的免疫力，提高抗病能力，减少感冒的机会，使身体更健康。此外，扩胸运动主要训练胸部和上肢的肌肉，使胸部和上肢的肌肉更发达，使身体更完美，增加美感，如果女性患者，可以使胸部显得更大和更丰满。此外，对于胸部畸形的患者，如鸡胸和漏斗胸，经常做胸部扩大运动来纠正胸部畸形。
你好，现在的情况，考虑为拉伤、神经性疼痛，可以拍片检查一下的，现在可以口服止疼药物的，要注意休息，不可以过于劳累。
你好，是不能的。如果是胸部脂肪过多，可以做一些新简单的胸部运动，男性推荐俯卧撑。 如果是女的，可以简单点的运动，双手互握手腕，平端在胸前，有节奏的两手向内推。发寸，不要用缓，或者过度用。 扩胸运动主要可以对背阔肌，肱大肌有一定锻练作用。
