生儿育女是人生的一件大事，然而，对于很多未育夫妇来说，健康顺利的孕育一个宝宝，并不是一蹴而就的事情。所以，如何更好的孕育小宝宝成为每一对备孕夫妻关注的问题。如何调理健康的身体、怎么饮食才是最健康的、如何掌握排卵时机、什么时候最适合同房甚至什么是最恰当的姿势？这些无疑吸引着备孕夫妻的注意。本期家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍备孕需要戒掉的习惯以及饮食须知。
这些繁琐的细节，都在告诉我们，想要一个健康聪明的宝宝不是一件轻而易举是事！提醒未准爸爸一定要积极配合妻子做好怀孕前的准备，怀孕需要两个人的共同努力！
一、备孕需要做哪些准备？
1、身体的健康是基础
夫妻双方都有一个健康的身体是孕育健康宝宝最不可缺少的条件，孕前半年要制定一个健身计划，注射疫苗，做一次全面的体检，严重影响怀孕的疾病要及时治愈，停止服药（包括避孕药），离开有害的工作环境，远离宠物等。比如女性的宫寒，宫寒是备孕女性是必须调理。所谓宫寒，是中医学上的一个概念，直白地说就是“子宫寒冷”。宫寒可以导致不孕。子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。
2、清洁家居
清理掉家里易染灰尘的东西，除此之外有可能的话还要送走家里的宠物，同时进行特殊病原体的检测。
3、戒掉不良生活习惯
比如烟、酒、咖啡、软饮料等刺激性食品，多食用水果和蔬菜。要知道长期吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增多。
4、药物使用注意
停止服用一些影响胎儿健康的药物，同时注意自身的用药情况，一定要和相关医生商量决定。
5、肥胖是大忌
肥胖影响的不仅是外貌，更影响着孕产。肥胖会让很多孕产期不良情况的风险增高，比如死胎、早产、甚至是胎儿脊柱裂、内脏畸形等。所以，肥胖的女性在怀孕前最好可以把体重控制在理想范围内。当然，控制体重不是件容易的事，体重降得慢没效果，体重降得太快会影响备孕，应该请教医生并遵循科学的方法。
6、备孕不仅是女性的事
很多孕前咨询的女性问医生，她老公要不要做检查。其实，如果不是怀孕困难的话，男方没有什么是一定要查的。但男性还是要做一些准备，比如戒烟戒酒，远离有害物质、均衡营养等。精子形成的时间是70天左右，所以做好准备之后，比如戒烟戒酒3个月就可以尝试怀孕了。
二、如何调理宫寒？
首先，要改变自己的生活习惯，要注意保暖，特别是在寒冷的冬季，“美丽冻人”是要不得的。
其次，在饮食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等，多吃些温阳的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等。
再次，“宫寒”的人还应适当加强运动，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。
快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
三、几款有助女性受孕的食物
1、富锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
2、富含精氨酸的食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核等。
3、富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。另外，动物内脏这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
