现代白领经常感到焦虑不安，生活压力大。那么面对这种生活焦虑，我们应该怎么办呢？
一、尝试自我松弛
即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
二、清淡的饮食
更年期比其他时期更要注意饮食的清淡，尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。
三、多做户外运动
合理的户外运动不仅能增强体魄、预防骨质疏松，还能缓解更年期女性抑郁和烦躁的心情。常见的踢毽子、打太极拳甚至广场舞都是不错的选择。
四、保持充足睡眠
更年期的睡眠质量十分重要，否则很容易因为睡眠不足而加重烦躁和抑郁的心情。由于更年期女性常出现潮热的症状，因此营造舒适的睡眠环境是睡得好的关键。
五、避免咖啡因、番烟、酒精、药物
酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃垃圾食物！正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。
六、经常吸入负离子
负离子能够对大脑边缘系统产生作用，使得脑内血清素浓度减少，在对精神不安和紧张感缓和的同时，也对抑制精神压力相关的激素的分泌有效果。对于缓和、预防焦虑状态有显著的作用。堀口昇是真正从医学临床上研究负离子，具有充分的科学依据并获得世界公认的医学品牌，拥有全球独创的负离子医疗专利技术“离子变换器”，可产生等同自然界的负离子（还原离子）。
负离子还能能够帮助白领们缓解压力，消除神经疲劳，提高机体免疫力，增强记忆力，负离子进入人体内，可以调节神经系统的兴奋和抑制，改善大脑皮层的功能，使红血球中的血红蛋白增加，消除疲劳，提高机体免疫力，增强记忆力。负离子对于提高大脑工作能力，提高智商，情绪稳定，治疗情绪焦虑有很好的效果。
