女性孕期和哺乳期，乳房都会比较丰满、坚挺，但是当宝宝断奶后，很多妈妈会发现自己的乳房变小、变下垂了，那么，有什么方法可以防止这种现象呢？

断奶之后最有效的丰胸方法

小孩断奶后，妈妈的乳房会变小下垂，尤其大胸女性的情况更严重。这是由于激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房变小。

断奶后的第一年，是乳房休复期，一年后会渐渐回来的，这期间可以通过一些方式来帮助乳房恢复。

首先坚持戴胸罩，可以选择戴调整型文胸。

然后是做足乳房按摩

防下垂的按摩手法：

1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2、从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

让乳房丰满的按摩手法：

1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

每天坚持按摩5分钟的时间，就能够让乳房逐渐恢复。

也可以把沐浴喷头开到最大，对着乳房直冲，刺激乳房穴位。

第三可以多吃促进雌激素的食物

雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

想丰胸首选玉米，木瓜和蜂蜜，要保持弹性还要多吃动物的皮和骨类物质，他们都能提供乳房发育的营养物质。

第四，可以选择用丰胸精油

每晚睡觉前按摩，乳房会慢慢恢复原来大小的，需要时间需要你的坚持。

上面为大家介绍了断奶后最有效的丰胸方法，其实，年轻妈妈们在还没断奶之前就要注意乳房保健，关爱自己的乳房，就算是母乳喂养也可以让你乳房不下垂。

（责编：陈晓 ）