阳痿即勃起功能障碍是指在企图性交时，阴茎勃起硬度不足于插入阴道，或阴茎勃起硬度维持时间不足于完成满意的性生活。阳痿的发病率占成年男性的50%左右。那么阳痿该如何自我治疗？以下4种方法让您即刻恢复健康。

1、如果陰茎能勃起但是不坚，可以采用适合于半勃起状态的性生活体位进行性生活，放松性生活紧张度。利用清晨陰茎自然勃起的特点进行适当的训练。此外，性生活前饮少量酒，解除心理抑制，提高大脑性中枢的兴奋，可增强陰茎勃起功能，但须注意只能饮少量白酒。

2、积极参加体育锻炼，持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，争取有规律的生活，保证充足的睡眠。保持一个健康的生活习惯是远离阳痿的关键。

3、适当吃壮阳食品，偶尔可以吃一些补肾养肾食品，但不可过量，最好在咨询医生后确定。肉食包括有羊肉、驴肉、鸡蛋、鞭菜、乌龟王八、泥鳅等；也可多食羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾补肾之物；点心类可选用核桃、枸杞、黑芝麻、龙眼肉等；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋养肾精之品。

4、尽量避免服用引发阳痿的药物：如抗胃肠痉挛的药物会降低平滑肌紧张度，使男性勃起不良，性欲减退，出现性抑制。长期服用谷维素，特别是大剂量时容易出现阳痿。洋地黄能降低性欲，造成勃起障碍。

希望以上内容可以帮助您，不断提高自己身体素质，拥有一个良好的生活习惯一定可以远离阳痿，阳痿患者也不许担心，及时检查积极配合治疗也可以恢复健康。

（责编：陈晓 ）