减肥，真的需要这么痛苦吗？

减肥，对于身体肥胖的人来说，的确不是一个轻松的话题。很多人都会说，减肥很难，想吃的时候控制不住自己，想运动的时候不是没有时间就是很累，想用点药发现五花八门什么都有，不知道管不管用、有没有害。所以真正能减下来，一定是有着坚强的毅力，对美食视而不见，每天逼着自己离开电视电脑，走出去运动。。。。。。以至于在减肥成功以后除了喜悦，更多的是困惑：以后的日子，我就要这样度过吗？如果一直这么辛苦，还不如做个快乐的胖子，就这样，很多人的减肥事业华丽丽的付之东流。

其实，要保住减肥成果，真的不需要这么辛苦。首先，减肥成功后的3到4个月极其重要，只要能挺过这段时间，反弹的几率就会大大减少。这是因为人的细胞具有记忆功能，经过90-120天的时间，细胞就会和你当前的状态相适应，这样你的体质也会从以前的易胖体质转变为易瘦体质，此时你完全可以恢复正常的饮食，只要不是暴饮暴食，偶尔吃点奢侈点的，一般不会带来严重后果，更何况我们还有舒尔佳奥利司他胶囊，随餐一粒，可以帮你把过多的脂肪排出体外。只要平时的饮食以清淡为主，想吃时来点鸡鸭鱼肉海参鲍鱼完全没有问题，不再需要苦行僧般的节食。

其次，对于运动我们无需刻意追求，不是说一定要在健身房里挥汗如雨才能够有效果，运动可以随时随地的进行。上下班途中，你可以一路小跑，如果是坐地铁或者公交，可以提前一站下车。上班的时候时不时起身做做拉伸，去厕所的时候跑起来，休息的时候跳跳绳、转转呼啦圈。下班回家不一定非要外出运动，看电视时做做瑜伽、跳跳减肥操都是很好的选择。只要让自己的心率提升起来，运动时感觉身体微微出汗，就能保证脂肪在体内燃烧。

再次，一定要注重睡眠，不要给自己太大的压力。充足的睡眠有利于提高人的新陈代谢，而且还能保证白天的工作效率，而压力太大不仅容易让自己失控暴饮暴食，长期处于压力之中还容易导致内分泌絮乱，这也是肥胖的原因之一。

当然，有几个禁区也是不要去触碰的。第一就是不吃早餐。为了早上多睡一会不吃早餐，这是极不可取的，不吃早餐不仅会造成上午精神不振，工作效率低下，还容易让午餐吃得过量，导致热量的堆积。第二个就是睡前加餐，经常睡前吃东西不仅容易产生胃肠道疾病，还让吃下去的能量无处消耗，造成肥胖。第三个就是随意吃零食。在工作过程中偶尔吃点坚果可以补充能量，放松心情，没有大碍，但是随意无限制的吃高糖、高油脂的小吃就容易造成每天的热量摄入超标，久而久之重新变胖。第四个就是不良的饮食结构，减肥时注意饮食，减肥后重新把主食换成汉堡、薯条和各种油炸食品，远离蔬菜水果，不变胖是不可能的。

减肥需要我们付出很多，一旦取得成绩一定要珍惜，但是这不意味着我们要压抑自己的本性，和生活的乐趣绝缘。只要采取科学的控制方法，选用合理的药物辅助，美食、小吃都不会远离我们，也无须逼着自己去健身房燃烧脂肪，看完前面小编的建议，希望你的减肥之路不再坎坷！